概述
坐月子,在我們的傳統的觀點中,很多人都會反思一些很傳統的坐月子的方法。大多數人都知道女性坐月子的時候都需要進補一些有營養的食物。坐月子對母親和嬰兒都很重要。身邊的家人們甘願為她和孩子付出,消除長期積勞。產無論是產褥期或坐月子,都意味著產婦要臥床休息,調養好身體,促使生殖器官和肌體儘快恢復。在月子期間,作適度的運動與休養、恰當的食補與食療。
步驟/方法:
1、 產婦月子期間,要以開胃的食物為主,拒絕食用各種油膩的。多吃些補血和含有較高的維生素的食物。比如:肉片和肉末,瘦牛肉和雞肉及魚肉等,再配上少量的時鮮蔬菜。水果可以吃些蘋果和梨以及香蕉,即減輕便秘又富含鐵質。
2、 產婦在月子裡,注意一定要儘量多喝湯,而且要多吃紅棗。適當的飲用紅糖水,可以補鐵,還利尿,但時間最好也不要過長,一般不超過10天左右最好。雞蛋產婦是可以適當吃一些的,產婦一定要少食多餐,不可貪吃。
3、 坐月子的時候,應必免食用辛辣等刺激性食物和生冷的食品,也不要挑食和偏食,要做到食物多樣化,可吃些粗細和葷素搭配。不易食用過鹹或是過硬的食物。有些產婦對海鮮過敏,而且,海鮮屬涼性的作用,少吃為好。
注意事項:
坐月子期間的產婦,由於產後的胃腸虛弱,對一些冷凍的食物刺激非常敏感,不要吃涼拌的蔬菜和冷凍的水果。產婦應少攝入鹽和調味料。如果產婦胃腸不是很好,最好少吃點菠菜白菜等,因為吃多了這些蔬菜寶寶有可能會拉肚子,要注意好量。