概述
隨著社會壓力大，人們的生活節奏變得更快，加上飲食不健康，人隨著年齡的增大，脫髮變得越來越嚴重。另外，人們生活水平的提高，追求更美麗的外表，所以一些年輕的男性女性都喜歡去染髮，或者燙髮，受一些化學藥品的刺激，頭髮也會變得越來越脆弱，這也加劇了頭髮的脫落，所以現在脫髮越來越呈現出年輕化的趨勢，為了擁有一頭健康的頭髮，注意不要頻繁地染髮，燙髮，還要健康的飲食。
步驟/方法：
1、 常見的對護髮有益的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米，因為穀類中的黑色食物對養護頭髮的好處是很大的，所以可以多吃點類似的黑色穀物，不僅可以防止頭髮脫落，還可以使頭髮更黑更亮麗，還能改善頭髮的毛燥乾枯。
2、 頭髮易脫落可選擇多吃點含鐵的食物，例如蛋黃、香蕉、動物的肝臟、芹菜、菠菜等食物，血液是養護頭髮的基本，而鐵是是血紅蛋白的只要成分，所以多吃含鐵類的食物可以生成更多的血液，使頭髮能得到更多的營養物質。
3、 除了上面提及的食物，還應多吃含有蛋白質的食物，蛋白質是人體必須的一種營養成分，頭髮也需要蛋白質，雞蛋、魚肉以及豆製品的蛋白質含量是比較高的，缺乏蛋白質的頭髮極脆弱，所以需要增加蛋白質的攝入。
注意事項：
生活壓力大，生活節奏快，化學物品的刺激是頭髮易脫落的主要原因，但是生活中還有很多原因也會造成頭髮脫落，例如熬夜，所以養成良好的睡眠習慣也是很重要的。
