在急性損傷後，大約20-40%的病人會出現長期和反覆的踝關節無力和扭傷，特別是在不平坦的地面上行走時，病人常常會感到踝關節失去控制，而且會發生內翻。扭傷可能會也可能不會伴有疼痛的腫脹。有些病人可能感到踝關節僵硬。這時，病人進入慢性不穩定期。病人可能有機械性不穩定或功能性不穩定。在前一種情況下，病人有不穩定的症狀，踝關節的活動度超過正常的生理範圍；在後一種情況下，踝關節的活動度不超過正常的生理範圍，但踝關節在受傷後的很長一段時間內常常會出現壓痛，在不平坦的道路上行走時容易扭傷。在功能性踝關節不穩定中，病人對踝關節的主觀控制能力下降，但踝關節活動度不超過正常生理範圍。在慢性外側不穩定中，不穩定可能是機械性或功能性的。踝關節外側韌帶的鬆弛是造成機械性不穩定的主要原因。功能性不穩定則與一些因素有關。例如，關節囊和韌帶中受體神經纖維的損傷導致本體感覺障礙，導致運動和反射控制能力下降，踝關節無力。其他因素，如腓腸肌無力和脛骨下關節不穩定也是常見原因。
反覆踝關節扭傷的治療
1、非手術治療
功能性不穩定的治療主要包括康復訓練，如腓腸肌力量訓練、跟腱牽拉、踝關節平衡板和平衡盤練習。訓練時間應不少於10周。此外，用繃帶和支架進行外部固定可以減少踝關節的過度活動，增加踝關節的穩定性。但是，Rarick報告說，使用帶子固定，活動10分鐘後，踝關節的強度降低了50%；Freman報告說，經過功能康復，可以達到70%-85%的功能不穩定，效果良好。
2.手術治療
對於機械性不穩定的患者，也應首先進行功能康復，如果非手術治療失敗，可以考慮手術治療。
如果我的腳踝反覆扭傷，應該怎麼辦？
發布於 2022-10-22 14:54
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概述
幾天前我們幾位老同學相約一起去爬山，當我們好不容易爬上山頂準備下山的時候，一位朋友不小心腳踝扭傷了，由於我們不知道怎麼辦，只好輪流揹他下山，到家的時候我們都要累死了，後來，我為此諮詢了醫生，他也告訴我一些快速的治療方法，下面我把我的經驗分享給大家，希望對大家有所幫助。
步驟/方法：
1、
腳踝扭傷後不要繼續活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳後的24小時內進行冷敷。
2、
發布於 2024-01-21 00:52
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1、首先，當腳踝扭傷腫之後一定在48小時之內冷敷，冷敷可以每兩個小時做一次，每一次十五分鐘左右，48小時候冷熱交替，促進血液循環，直至腫脹不再繼續增加為止，可以停止冷敷，或者冷熱交替敷
2、其次當腳踝扭傷腫了之後一定要停止一切活動，儘量把自己的腳環受傷部門墊高，使靜脈迴流，血液循環正常運行，從而減輕因為腫痛帶了的疼痛，此時還儘量的繃帶固定腳踝關節，減少因為受傷部門活動造成的受傷處韌帶或肌肉的牽拉
發布於 2024-07-14 15:17
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進行足的結構與功能檢查，以排除上文所述的各種因素的影響。通過踝外側韌帶簡單的觸診來作局部解剖學檢查可確定韌帶損傷的部位。臨床根據軟組織損傷的症狀對踝扭傷進行分級。Drawer徵對確定前距腓韌帶是否斷裂有幫助，此韌帶防止距骨向脛骨前方半脫位，斷裂時距骨就有可能向前移位。方法是讓病人坐在桌邊兩腿下垂，檢查者左手抓住患者小腿下部前面，右手從後面握住足跟，用力向前移動距骨，視其能否移位。
踝的應力下X線
發布於 2024-07-18 18:29
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概述
我上個星期走路不小心，挨扭傷了腳踝，馬上打電話給當醫生的弟弟，他馬上教我如何自已治療和護理，現在已經慢慢消腫也怎麼痛了。
步驟/方法：
1、
他講剛扭傷的48小時內最好要儘量少走動，用冰塊敷腳踝(如果沒有冰塊就泡在冷水裡面)。
2、
第二步，在48小時後改用溫水泡,然後塗活絡油,擦到發燙，反覆擦，一天3-4次。
3、
第三如果有好轉就可以適當去運動，但要避免激烈運動。挨扭傷過的腳踝
發布於 2022-10-25 18:55
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概述
人一到中年，那這是就是大不如從前，隨便一點磕磕碰碰都會讓自己疼上好半天，特別是腰扭傷之後更是無法忍受。
步驟/方法：
1、
治療腰扭傷有很多種方法，每一種都有不同的特點，也有不同的效果，不過現在我給大家介紹一種方法，不能說是第一，但是絕對管用，在家裡自己就可以用，不用買其他東西，方便，快捷。
2、
大黃大家知道吧，要生大黃，就是新鮮的大黃，要60克左右，然後放在一個裝了半杯生薑汁的
發布於 2024-06-10 07:14
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由於剛剛受傷，患處腫脹疼痛明顯，經絡阻滯不通，氣血運行不暢，此一時期的治療以活血化淤，行氣消腫為主。宜食清淡、多吃蔬菜和豆製品級蛋類。不要過早的進食肥膩滋補的食品，如骨頭湯、肥雞、牛羊肉，小心導致淤血積滯難以消散，影響傷病恢復。
菜單：桃仁粥——取桃仁15克，紅糖適量，將桃仁搗爛，水浸後研汁去渣，加入紅糖、粳米，加水400毫升，一起熟爛成粥即可。每天吃2次，連續吃7～10天，具有活血化淤、消腫止
發布於 2024-03-18 00:26
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一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷
發布於 2024-03-18 00:06
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1.外側韌帶損傷
由足部強力內翻引起。因外踝較內踝長和外側韌帶薄弱，使足內翻活動度較大，臨床上外側韌帶損傷較為常見。外側韌帶部分撕裂，較多見，其臨床表現是踝外側疼痛、腫脹、走路跛行;有時可見皮下瘀血;外側韌帶部位有壓痛;使足內翻時，引起外側韌帶部位疼痛加劇。
外側韌帶完全斷裂：較少見，局部症狀更明顯。由於失去外側韌帶的控制，可出現異常內翻活動度。有時外踝有小片骨質連同韌帶撕脫，叫撕脫骨折。內翻位
發布於 2024-03-18 00:12
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1在腳踝扭傷之後應該立刻停止行走，儘快找個平穩的地方坐下來。最好找到可以充做柺杖的支撐物，比如雨傘。至少在24～48小時內向它借力，不要讓受傷的踝關節承受重量。
2正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，這時候應該用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
3正確按揉扭傷局部。扭傷初期，可以在血腫處做持續的按法;24小時
發布於 2024-04-14 20:49
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發生踝關節扭傷後應立即至醫院急診就診，在就診前如有條件可按RICE原則進行處理，RICE原則包括rest休息，近一步理解就是免除負重，ice冰敷，compression加壓包紮，elevation抬高患肢。就診後由醫生對傷情進行評估決定治療方案。
一般較輕微的外踝韌帶損傷可進行保守治療，保守治療的方案一般為用石膏或支具將踝關節於輕度外翻中立位固定。固定時間為3～6周。固定期間儘量避免負重。拆除
發布於 2024-06-16 14:13
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睹物思人的後半句，永遠都是物是人非
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踢球腳踝扭傷23天還有腫脹，現在正常走路