發布於 2023-08-12 14:47

  1、全麥製品。包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。特別是北方的孕婦,把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要,雖然你多少會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力,還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片,天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥餅乾類的小零食,細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。

  2、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣,還有蛋白質,有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣,為了獲得足夠的蛋白質,就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。

  3、水果。水果種類很多,經濟而又實惠的柑橘,儘管90%都是水分,但富含維生素C、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量,幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重,吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

  4、瘦肉。因為瘦肉富含鐵,並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加,為的是保證供給胎兒足夠的營養,因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞,通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

  5、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣,顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源,你可以隨時在湯裡或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對於菠菜,曾有人認為含有豐富的鐵質,被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵並不多,而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少,富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

  6、乾果。花生之類的堅果,含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、幹櫻桃、酸角等乾果,方便、味美又可以隨身攜帶,可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。

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發布於 2023-03-21 01:42
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對於懷孕2個月的孕婦來說自身的營養與生個健康寶寶的關係是非常大的,懷孕兩個月是胎兒身體各個器管發育時期,對孕媽媽和胎兒有特別益處的食品。這裡介紹幾種供孕媽媽參考。 水果:胎兒在發育過程中,需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類.蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶於水,往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗淨生吃.這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果,特別是新鮮
發布於 2023-08-22 08:15
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懷孕6個月胎動會越來越多,從這時候起,一直到接下來的十幾個星期裡,將是寶寶胎動非常活躍的時期,他會忙著在肚子裡踢腿、翻筋斗,活躍時一日可達數百次胎動。 通常孕婦在懷孕18—20周時,孕婦可以自己感覺到胎動,懷孕正常情況下明顯胎動不少於每小時3—5次,12小時明顯胎動次數約30—40次以上。 由於懷孕胎兒個體差異不同,懷孕6個月時,有的胎兒在12小時內胎動次數可達100次以上,而有的只有30—40
發布於 2023-04-06 11:31
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增強記憶力的,吃些堅果是不錯的選擇,如花生。雞蛋中的膽鹼也有助於增強記憶力。吃甚麼能使寶寶變聰明呢?補充OMEGA—3,可以令寶寶更機智。好了,先不說吃甚麼能防止變笨或者變聰明瞭,懷孕6個月,媽媽吃點甚麼能維持身體所需,以及為寶寶提供足夠的營養呢? 1、補充維生素,食物中雖然含有維生素,但是真正被人體吸收消化的可能還是不夠,這樣的話要額外補充維生素,讓媽媽和寶寶都得到足夠的營養。 2、吃深海魚。
發布於 2023-07-06 02:20
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1.山楂:女人懷孕後常伴有疲憊、噁心、嘔吐、食慾不振等見解,個性垂青吃一些酸甜果品,山楂酸性甜合口,很多孕婦垂青吃。但是,山楂對子宮有一定的謝忱作用,可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其製品,容易導致流產。 2.桂圓(龍眼):儘管桂圓營養碩大,是上好的補品,但懷孕期間應當少吃或不吃,因為其性溫大熱,而孕婦經常懷孕後易陰虛引起內熱,再食桂圓會熱上加熱,繪製孕婦大便乾枯,口舌乾枯而胎熱,
發布於 2023-03-09 13:08
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懷孕6個月裡的第一週:胎兒大小約為:22釐米,胎兒體重400克左右。 懷孕6個月裡的第二週:胎兒大小約為:25釐米,胎兒體重500克 懷孕6個月裡的第三週:胎兒大小約為:30釐米,胎兒體重600克 懷孕6個月裡的第四周:胎兒大小約為:32釐米,胎兒體重增加到大約800克了。 懷孕6個月裡的第五週:胎兒大小約為:35釐米,胎兒體重這時候增到了大約900克。 懷孕六個月的胎兒身長30釐米,胎兒已長出
發布於 2023-03-21 01:29
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胎動,預示著胎兒在子宮內發育、成長。胎動的時間大約在妊娠4-5個月時,絕大多數孕婦可感到"愛情的結晶"在發育活動。開始較輕微,次數也較少。每小時3--5次,妊娠的週數越多,胎動越活躍,但妊娠的末期胎動減少。一般孕28--32周後胎動達到高峰。 胎動的次數不是固定的。在妊娠5-6月時,胎動的次數最頻繁,懷孕9個月後胎動減少,過期妊娠時胎動次數更少。在同一天中的時間裡,胎動也有不同的
發布於 2023-04-06 11:38
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一般情況下,從第5個月開始,母體可明顯感到胎兒的活動。但是初產婦一般在6個月才有感覺,胎兒在子宮內伸手,踢腿,衝擊子宮壁,這就是胎動。胎動的次數多少,快慢強弱等表示胎兒的安危。正常明顯胎動1小時不少於3—5次,12小時明顯胎動次數為30—40次以上。但由於胎兒個體差異大,有的胎兒12小時可動100次左右,只要胎動有規律,有節奏,變化不大,即證明胎兒發育是正常的。胎動正常,表示胎盤功能良好,輸送給
發布於 2023-04-06 11:44
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懷孕六個月的時候,胎兒身子大概有19cm長,重約350g。這個時候胎兒的皮膚是皺皺的,別以為這是甚麼不好的現象,其實這是胎兒為以後皮下脂肪的生長留下的餘地。 六個月的胎兒,過了22周後,胎兒看起來會是滑滑的感覺,好像皮膚上覆蓋了一層甚麼滑膩的物質,其實,這個就是胎脂。胎脂的主要作用是保護胎兒在羊水的長期浸泡下不受到傷害。胎脂一般會從六個月的時候出現,知道出生說不定都還有呢。這個時期的胎兒牙齒也在
發布於 2023-04-29 16:03
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懷孕是女性朋友人生中的一件大事,而懷孕四個月是懷孕這個過程中至關重要的環節,它關係著胎兒的成長髮育。因此,這一時期對孕婦朋友的飲食要求就比較高。在上一章節中,我們說了具體的飲食指南,現在我們來說一說懷孕四個月禁吃的食物,以及為甚麼要禁吃這些食物。懷孕四個月主要的禁吃食物有: 1、酸菜。酸白菜,酸蘿蔔以其特殊的風味成為很多女性鍾情的“食友”,特別是對於孕婦來說,對它的喜愛之情不言而喻。因為酸菜類食
發布於 2023-07-31 11:50
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