做甚麼運動可以瘦肚子

　　1跑步是最合適的減小肚子的方法，一般我們選擇跑步機，在飯後兩個小時進行，每天堅持半個小時，要注意調整我們的呼吸，呼吸的幅度和身體的起伏保持一致，可以增加瘦身的效果。

　　2瑜伽是修煉身心意志和體型的好方法，首先仰臥，雙腿併攏伸直，兩個胳膊放在屁股兩邊，掌心慢慢向下走，然後吸氣，呼氣，達到身心的釋放。在呼氣的時候要慢慢將身體回到初始的狀態。

　　3游泳：游泳使用的是全身肌肉的力量，尤其是肚子。在水中游泳可以讓身體體型保持和水一樣順暢。呼啦圈，仰臥起坐可以配合在游泳之後進行，能夠有效消除腹部的脂肪，去掉小肚子。

　　4平時也可以多參加戶外運動，比如網球，羽毛球和乒乓球。這些運動雖然不能起到專門瘦小肚子的作用，但可以起到全身瘦身的效果。

　　注意事項：小肚子的形成和不熱愛運動有很大關係，所以我們要行動起來，去做瘦身減小肚子的活動。

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