概述
我們大家都知道我們身體的每一個器官每一個部位都對於我們的健康起到很重要的作用，比如說我們的牙齒，有一口堅固的牙齒對於我們的健康是很重要的，如果牙齒健康了；吃飯會比較香，可以吃一些硬一些的東西，因為這些硬的東西含有豐富的微量元素，比如核桃之類的堅果，可是如果沒有一口好的牙齒的話，硬的東西是不能吃的，很多人牙齒都鬆動，那麼如何讓牙齒更堅固?需要甚麼營養?
步驟/方法：
1、 平時要注意牙齒衛生，養成良好的刷牙習慣。飯後要用溫開水漱口，早晚各刷牙一次，刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不能太長。一般三分鐘就夠了。刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完裡面再刷外面。不可以橫向來回用力刷
2、 想要保護好牙齒，就要做到平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不能吃糖，還要要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。如果牙齒有病，就及時去看醫生。如果遇有蛀牙壞牙，應該去修補或拔除。
3、 每次飯後用茶水漱口，這樣可以清除牙垢，提高口腔和口腔粘膜的功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。每天早晨醒來和睡覺之前堅持做上下牙之間相互叩擊。剛開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右
注意事項：
除了以上的方便在平時的時候一定要少熬夜、少吸菸，這樣可以預防牙周炎。不能用牙開瓶蓋咬硬物，小心牙外傷。堅果類食品是我們常備的零食，需特別注意避免直接用力啃咬。
