產婦吃甚麼讓乳汁更營養呢?產婦乳汁的營養主要取決於產婦的飲食，產婦吃得好不好直接關係著乳汁的質量。那麼，產婦吃甚麼才會有高質量的乳汁呢?餵奶的產婦吃甚麼才好呢?
產後，媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子裡對營養的需求，一般要注意以下幾個飲食方法。
1、 增加餐次：
每日以5-6餐為宜，有利於胃腸功能的恢復，減輕胃腸負擔。
2、 食物應幹稀搭配：
乾的能保證營養的供給，稀的能保證水分的供應。
3、 葷素搭配，避免偏食：
不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。
4、清淡適宜：
一般認為，月子裡應該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是在調料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量，食鹽也應少放。
5、注意調理脾胃：
月子裡應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。如山楂、山藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復等作用。
適量補充催乳食物
1、 雞蛋：
雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。雞蛋容易被人體吸收利用，對於產婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法，或煮或蒸，每天可以吃4個左右，分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全，反而對身體不利。
2、 營養湯：
雞湯味道鮮美，能促進食慾及乳汁分泌，有利於產婦身體康復。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
3、 紅糖：
紅糖含鐵量比白糖高1～3倍，可以補血。紅糖性溫，有活血作用，能促使淤血排出及子宮復舊，促進乳汁的分泌。
