概述
現在隨著社會發展的越來越快，人們的生活工作壓力也是越來越大了，所以就很容易導致失眠。失眠都成了通病了，但是也有一些是客觀的，一些外在環境或者我們個人行為的原因，那生活壓力甚麼的我們一時沒辦法解決，但是一些其他的失眠原因是我們科看見的，也是可控制的。下面就分享一下那些容易造成失眠的原因。注意自己的身體變化。
步驟/方法：
1、 白天的情緒，一般情況下，白天的情緒嚴重影響著晚上的睡眠，我們最好不要把工作上的那些煩心是帶到家裡，還留到晚上還沒有解決，一定要調節好情緒，像我朋友，跟對象吵架了，然後傷心難過，晚上越想越難過，就更難睡著了。
2、 飲食類的，最好不要在睡覺前喝茶或者咖啡，那些都能讓我越睡越興奮呢，這些東西都是提神的，自然不能再睡覺前飲用，睡前最好是喝一杯牛奶，有助於睡眠，還會睡得特別香。注意一下
3、 周圍的睡眠環境一定要好，這是肯定的，如果你的床上有個大石頭，硌得難受，你能睡得著嗎，如果你躺床上了，兩隻蚊子在你周圍盤旋，還時不時的找機會咬你一口，一定要注意。
注意事項：
好多的影響睡眠質量的原因都要注意，以免這些都影響我們的睡眠，導致天天失眠。你睡得著嗎，所以周圍環境一定要好，並且緩解壓力。
