概述
失眠雖然不是甚麼嚴重的疾病，但是對於失眠來說，危害性也是我們不能忽視的。充足的睡眠是我們健康的保障，但是隨著生活壓力不斷增大，失眠雖然不是嚴重致命的疾病，但是如果沒有良好的睡眠，我們的生活質量將會下降，影響我們的正常工作和學習。失眠的人也是越來越多的，於是失眠就成了很多人都關注的。很多人都關心緩解失眠的方法，現在我們就來看看吧。
步驟/方法：
1、 放鬆的心理睡前不要緊張、焦慮、抑鬱，壓力過大時可以洗熱水澡達到減壓，還可以點一些助眠的香薰燈，幫助睡眠。聽一些輕柔的音樂或與家人傾談也是有助於睡眠的，減輕心中思慮就更加容易入睡。
2、 保證正常有規律的睡眠時間，良好的作息是治療失眠的關鍵。被單要輕而柔軟，以多壓迫身體導致睡眠治療不好。保持光線適中、空氣清新也是治療失眠的關鍵。這些都是有助於緩解失眠的。
3、 睡前最好不要進食，過飽不僅僅會影響消化，更加會影響入眠和睡眠的質量。另外，每天早上請喝一杯水每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。
注意事項：
經常按摩足部相應的反射區，可以起到促進血液循環、提高肌體抵抗力，全身放鬆，雙腳自然下垂，踩在運動按摩輪上前後移動雙腳即可。
