概述
失眠症或許我們每個人都會經常的有，這種疾病在平時是非常的頻繁的，而且經常的出現的話，常常會對我們的精神造成很大的影響，常常會讓我們出現入睡困難睡眠質量下降，而且出現了失眠這種情況常常也跟我們平時軀體的一些疾病有關係，張昌身上的一些疾病造成的疼痛也是容易出現失眠的，那麼治療失眠最有效的方法是甚麼？下面就讓我們去看看。
步驟/方法：
1、 如果患者出現了失眠的情況，我們一定要做一些自我的調整，比如說平時要堅持有規律的作息時間，而且平時晚上不能夠睡得太晚，在睡前的時候不要喝太多的水不要吃太多東西會影響到我們睡眠質量。
2、 如果出現了失眠的情況我們一定要保持室內的溫度，溫度稍微低一點是有助於睡眠的，而且平時一定要注意保持室內的安靜關掉電視機和收音機。而且睡覺的時候應該睡在一張比較舒適的床上。
3、 出現了失眠的情況我們不要經常地依賴安眠藥，在睡前的時候洗一個熱水澡能夠幫助我們放鬆肌肉，而且在睡前可以吃一些具有芳香這樣的水果，能夠更好的起到鎮靜神經的作用，能讓我們更好入睡。
注意事項：
患者朋友出現了失眠這種情況，我們在睡前也可以經常地減慢自己的呼吸節奏，比如說睡前可以適當的坐一會或者是經常的散散步，或者是聽一些輕緩的音樂。
