概述
我是一個上班族，曾經有一段時間，我患了抑鬱症，那是一段痛苦的回憶。記得那時的我，對甚麼都沒興趣，從不參加甚麼集體活動，一下班就會自己宿舍窩著。而且經常失眠，也很容易在夜半醒來，總覺得很疲憊。有時候又覺得很鬱悶，想想會有一種自我了斷的衝動。幸好，後來經過治療，就恢復回一個正常人。下面，我和大家分享一下我的經驗。
步驟/方法：
1、 患者一定要注意放鬆心情不要緊張飲食中要注意，少喝咖啡，濃茶。別吃垃圾食物，也別省掉任何一餐，保持平衡的飲食。只有有了好的身體，才會有能量去對抗憂鬱的情緒.祝早日你健康。
2、 當遇到一些需要做重要決定的時候，可以提前和你的好友或者親人商量一下，讓他們幫助你出出主意，聽聽他們的意見。不要經常自己一人，要學會和別人在一起，多談談心，聊一些開心的話題，可以幫助你忘記憂鬱。
3、 患者要注意寵愛一下自己，好好泡泡澡，聽場音樂會或跳場舞，獎勵一下自己。如果心情沒有立刻好起來，不要擔心，那是需時間的，只要堅持，花費一些時間，你就可以打敗抑鬱，走出陰霾。
注意事項：
患者要注意經常參加公司的集體活動，每次只要公司有甚麼集體活動，我就第一個報名。既能和公司的人培養感情，又能治療自己的抑鬱症。
