經期吃甚麼好 – 易康網

　　溫暖身體的食物：寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

　　舒緩痛經的食物：痛經一般是由於血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

　　如果女性經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

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一、忌辛辣食酸味刺激性食物在經期間女性容易感到疲勞，胃口變差，消化功能也會減弱，所以在飲食上要注意以清淡食物為主，以及多食用好消化的食物，儘量避免食用酸味或刺激性大的食物，像酸菜、山楂、醋、辣椒、胡椒、芥末等。二、忌生冷食物，宜食溫熱食物在中醫學中認為“血得熱則行，得寒則滯”。經期食用生冷食物，會影響消化，並容易傷及人體陽氣，導致內寒，而寒性凝滯，會導致經血運行不暢，出現經血量少或痛經的狀

發布於 2023-03-31 02:17

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經期吃冬瓜好嗎

冬瓜除含水分外，還具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣19毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克及多種維生素，其中，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克，為西紅柿的1.2倍。冬瓜中還含有丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美，具有重要作用。冬瓜自古被稱為減肥的妙品。《食療本草》說：“欲得體瘦輕健者，則可常食之;若要肥，則勿食也”。現代醫學研究認為，冬瓜與其

發布於 2023-02-07 18:08

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經期吃甚麼水果好

經期應該多吃的水果經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。 1、香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 2、蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減

發布於 2023-03-08 09:34

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女性在經期吃甚麼好

1、女性月經期間要注意補氣活血，補充血液中丟失的蛋白質和礦物質，多吃一些補氣活血的食物，牛奶、雞蛋、瘦肉含有豐富的蛋白質，經期儘量不要限制正常的飲食，保證充足的營養，櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等也有補氣活血的作用。22、對於經期前出現食慾不好、腰痠疲勞、腹部沉重等症狀的女性朋友，飲食上吃些半流質的粥類，比如紅豆薏米粥，平時的茶飲可以選擇紅棗枸杞蓮子茶，既可以緩解症狀，又對皮膚好。在中

發布於 2022-09-30 15:29

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經期前吃甚麼好

1、富含維生素B6的食物：維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，讓女性能夠保持情緒穩定。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿蔔、香蕉等。 2、富含維生素E的食物：維生素E能減少前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。富含維生素E的食物有菠菜、穀物等。 3、富含贅-3脂肪酸的食物：贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮

發布於 2023-04-20 10:19

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經期吃甚麼菜好

1、菜花、胡蘿蔔月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。 2、菠菜有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補

發布於 2023-05-04 01:28

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經期吃甚麼水果好

水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。那麼，女性在月經期間吃甚麼水果好呢?專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等

發布於 2023-05-23 17:10

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經期推遲吃甚麼好

棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜於經期受寒所致月經後延，月經過少等症。雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗淨，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜於瘀血阻滯所致的月經過少，月經後延症。紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜於月經提前、經量多而鮮紅者。當歸、生薑各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。適宜於月經後延、量

發布於 2024-05-29 10:44

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經期吃甚麼

女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與月經週期變化相吻合的"週期飲食"。這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如捲心菜、柚子、

發布於 2024-09-28 18:14

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月經期間吃甚麼水果最好？

1.在經期可以吃的水果有荔枝，葡萄，杏兒，石榴，桂圓，木瓜，櫻桃，山楂，車厘子等，這些水果都具有養血補血的效果，在經期吃，是沒有任何問題的。像木瓜喝石榴都是屬於溫性的水果。 2.在經期不可以吃的水果有，香蕉，柚子，西瓜，哈密瓜，香瓜，獼猴桃，楊桃等水果都不可以吃，這些水果都是寒性的，吃了對身體不好，比較涼一定要少吃為好。寒性的東西都不適合在經期吃。 3.在月經期我們可以多吃一些大棗喝蜂膠。可以吃

發布於 2022-10-08 08:35

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