一、忌辛辣食酸味刺激性食物
在經期間女性容易感到疲勞，胃口變差，消化功能也會減弱，所以在飲食上要注意以清淡食物為主，以及多食用好消化的食物，儘量避免食用酸味或刺激性大的食物，像酸菜、山楂、醋、辣椒、胡椒、芥末等。
二、忌生冷食物，宜食溫熱食物
在中醫學中認為“血得熱則行，得寒則滯”。經期食用生冷食物，會影響消化，並容易傷及人體陽氣，導致內寒，而寒性凝滯，會導致經血運行不暢，出現經血量少或痛經的狀況。就算是在炎熱的夏季，經期中也不要食用生冷的食物。
另外，經期飲食要以溫熱為好，可以食用薏苡米、海帶、薏苡米、高梁米、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、荸薺、冬瓜、大麻仁、芥藍等食物。
三、防缺鐵，講究葷素搭配
鐵是人體必須的微量元素，它不但會參與血紅蛋白，和很多酶的合成，還對免疫、智力、衰老、能量代謝等有重要作用。女性在經期易流失大量鐵，所以補充鐵元素是非常重要的。
瘦肉、魚肉、動物血、動物肝等食物都含有大量的鐵元素，並且生物活性較大，易被人體吸收。另外，大豆和菠菜中含有植物鐵，但是吸收率很低，因此，女性在經期中要講究葷素搭配，並適當食用動物類食物，可滿足經期人體對鐵的需求。
