經期吃甚麼菜好

　　1、菜花、胡蘿蔔

　　月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

　　2、菠菜

　　有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

　　3、南瓜

　　由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

　　4、大豆類

　　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

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經期不能吃甚麼菜

1、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。 2、螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。 3、田螺

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女人經期適合吃包菜嗎

圓白菜是一種對人體健康有著很大幫助的蔬菜。補充營養：包菜的營養成份是相當豐富的，其中富含維生素、核黃素、蛋白質、鈣質、胡蘿蔔素、尼克酸等人體所需的各種營養素。降低膽固醇：研究發現包菜中含有豐富的果膠，其可清除人體多餘的膽固醇。美容：包菜中的維生素C含量是普通水果的4到5倍，因此常吃包菜就可起到美容的作用了。另外研究發現包菜中的葉酸含量也是非常豐富的，因此建議懷孕的女性，貧血的女性日常

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經期吃甚麼好

一、忌辛辣食酸味刺激性食物在經期間女性容易感到疲勞，胃口變差，消化功能也會減弱，所以在飲食上要注意以清淡食物為主，以及多食用好消化的食物，儘量避免食用酸味或刺激性大的食物，像酸菜、山楂、醋、辣椒、胡椒、芥末等。二、忌生冷食物，宜食溫熱食物在中醫學中認為“血得熱則行，得寒則滯”。經期食用生冷食物，會影響消化，並容易傷及人體陽氣，導致內寒，而寒性凝滯，會導致經血運行不暢，出現經血量少或痛經的狀

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經期吃甚麼好

溫暖身體的食物：寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。舒緩痛經的食物：痛經一般是由於血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤

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經期吃冬瓜好嗎

冬瓜除含水分外，還具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣19毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克及多種維生素，其中，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克，為西紅柿的1.2倍。冬瓜中還含有丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美，具有重要作用。冬瓜自古被稱為減肥的妙品。《食療本草》說：“欲得體瘦輕健者，則可常食之;若要肥，則勿食也”。現代醫學研究認為，冬瓜與其

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經期吃甚麼水果好

經期應該多吃的水果經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。 1、香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 2、蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減

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女性在經期吃甚麼好

1、女性月經期間要注意補氣活血，補充血液中丟失的蛋白質和礦物質，多吃一些補氣活血的食物，牛奶、雞蛋、瘦肉含有豐富的蛋白質，經期儘量不要限制正常的飲食，保證充足的營養，櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等也有補氣活血的作用。22、對於經期前出現食慾不好、腰痠疲勞、腹部沉重等症狀的女性朋友，飲食上吃些半流質的粥類，比如紅豆薏米粥，平時的茶飲可以選擇紅棗枸杞蓮子茶，既可以緩解症狀，又對皮膚好。在中

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經期前吃甚麼好

1、富含維生素B6的食物：維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，讓女性能夠保持情緒穩定。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿蔔、香蕉等。 2、富含維生素E的食物：維生素E能減少前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。富含維生素E的食物有菠菜、穀物等。 3、富含贅-3脂肪酸的食物：贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮

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水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。那麼，女性在月經期間吃甚麼水果好呢?專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等

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經期推遲吃甚麼好

棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜於經期受寒所致月經後延，月經過少等症。雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗淨，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜於瘀血阻滯所致的月經過少，月經後延症。紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜於月經提前、經量多而鮮紅者。當歸、生薑各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。適宜於月經後延、量

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