如果你懷孕之前從來不愛運動，沒有跑步的基礎，就不要在懷孕期間選擇跑步作為你的運動方式。因為無論是否懷孕，跑步都會對膝蓋造成一定壓力;而懷孕期間，你的身體會產生鬆弛性激素，關節要比平常鬆弛，會更容易受傷。因此，除非你是個狂熱的跑步愛好者，否則應避免跑步，或者等生了寶寶之後再開始跑步。你可以通過散步或其他對於準媽媽絕對安全的活動來進行鍛鍊。
如果你在懷孕前就經常跑步，那你現在還可以繼續堅持這項運動。跑步，特別是慢跑，是鍛鍊心臟和身體最快速、最有效的方式。而且跑步也比較隨意，你可以根據自己的時間來安排運動量。如果你只有15分鐘的鍛鍊時間，就跑15分鐘;若時間寬裕，則可以多跑一會兒。不過，由於跑步會給骨盆造成一定的壓力，所以一定要配合進行骨盆底肌肉練習。僅僅只做跑步前的準備活動和跑步後的放鬆活動，是不夠的。
孕早期能不能跑步
一定要遵循常規的孕期運動注意事項，例如監測心率。在跑步之前，跑步過程中，跑步結束後都要多喝水，否則有可能會脫水。脫水會減少流向子宮的血液，甚至導致宮縮提前。此外，要避免在炎熱潮溼的天氣跑步。特別是在懷孕頭三個月，過高的溫度會對寶寶產生潛在危害。你還要穿著合腳舒適的跑步鞋，使雙腳得到更好的支撐。
孕中期能不能跑步
這個階段，隨著你肚子不斷增大，你的身體重心也會發生變化，使你很容易滑倒或摔跤。安全起見，要堅持在平坦的路面跑步。如果你不小心失去平衡，要儘量以正確的方式摔倒，側身或以手和膝蓋著地，而不是肚子直接著地。
孕晚期能不能跑步
不管在孕期哪個階段，你都不能大意。如果你感覺太疲憊而不想跑步，那麼就聽從身體的指令，好好休息。雖然總坐著不動有礙孕期健康，但是與身體感受反其道而行之，同樣也是有害的。
對於習慣跑步的女性，並不需要停止這項鍾愛的運動。但是隨著懷孕的進程，你跑步的長度、時間和強度都得逐漸減少。並且留意一切危險信號。
