1.很多人認為跑步健身不應該吃飯，甚至不吃飯就跑步減肥，其實這種做法是不對的，這種做法實在是不好。2.在跑步的過程中，要注意不要吃太多的東西，否則會影響到身體的健康。你要知道，如果你想減肥的話，你必須要有一個良好的心態，你必須要有一個良好的心態，你必須要有一個良好的心態。千萬不要不吃東西就跑，這是一個誤區。
2.跑步健身是一種運動方式，不是比賽，所以不要要求跑步的速度，但也不能太慢，切記在跑步時注意放慢跑步速度，走跑交替進行，延長跑步的歷程，使身體主動消耗血糖，同時消耗體內積累的多餘熱量。這樣可以增加人體的運動耗氧量，達到健身的目的。
3.跑步時，身體的許多部位都會活動，所以在跑步前應做好準備，避免損傷身體，跑步後進行適當的整理運動，減少肌肉疼痛。先休息20～30分鐘，然後喝淡鹽水或溫開水，適量增加碳水化合物、維生素B、C等營養物質的攝入，以保證身體的營養供給。
