第一點，一定不要吃飽了來跑步，這樣可能會造成胃下垂，其實自己也很不舒服，記得小時候吃過午飯後，就跑著回學校，父母親看到一次就批評我一次，現在想一想確實應該批評!
第二點，一定要做好充分的準備，這主要是在身必比較健康的前提下才能跑步，想一想如果你身體有傷痛，還在跑步，這不等於自我傷害嗎?
第三點，有的時候一些盆友認為，感冒之後跑一跑步，可以出身汗之後就好了!我認為這是很危險的，一旦處理不當會造成無可挽回的損失!
第四點，最好有朋友一起跑，這樣能夠保持比較恰當的速度，可以一邊跑步一般聊天，在自覺不自覺中就鍛鍊了身體!同時，如果出現受傷，還會有朋友可以依靠，是一件比較好的事!
第五點，我們要確保跑步的地點空氣的清新，如果我們在霧霾天還在跑步，難道你想成為吸塵器嗎?所以要在好的天氣，還需要在植被比較好的地方進行跑步，保證我們吸進肺中的空氣是清新的!
第六點，我要有步奏的跑步，千萬不要興趣來了就衝一下，感覺比較懶散的時候就動都不動一下，造成沒有規律性，這樣就達不到鍛鍊的最佳目的!
7 第七點，在每次跑步之後，要善於總結經驗，並充分的將已經掌握的經驗運用到後面的跑步中!
