概述
現在有很多人身體都不是很好，總覺得精力不足，想通過跑步來改善現在的狀況，但是不知道如何才能健康跑步。現在的他們每天鍛鍊,身體看起來好了好多,這也使得他們相信了鍛鍊對於身體的好處,下面我把我的經驗分享給大家,希望對大家有所幫助.
步驟/方法：
1、 很多人認為跑步健身不應該吃飯，甚至不吃飯跑步來減肥，其實這是不對的做法，這種做法真的很不好。跑前應適量進食澱粉類食品，使能量供應充足。進行充分的準備活動，待身體暖和後再進行健康跑。切忌不吃任何東西就跑步,這是一個誤區.
2、 跑步健身是一種鍛鍊方式，並不是一種比賽，所以不要要求跑步的速度，但是也不能太慢，記住跑中注意放慢跑速，走跑交替，延長跑程，使人體主動地消耗血糖，同時消耗體內蓄積的多餘熱量。這樣可以增加機體的運動耗氧量,達到健身目的.
3、 跑步的時候會將身體的好多部位活動起來，所以在跑步之前就應該做準備，以免受傷影響健康，跑後進行適當的整理運動，減輕肌肉痠痛。先休息20至30分鐘後，再飲用淡鹽水或溫開水，適量增加碳水化合物、維生素B、C等營養素的攝入量,從而保證機體營養供應.
注意事項：
注意跑步時運動服要選擇寬鬆、柔軟、彈性好、吸水性好的服裝。跑步之前最好做一下準備運動，以免運動過程中受傷
