瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰

　　瑜伽減肥法一：扭轉法

　　身體站立，雙腳分開，寬度不要超過肩膀，注意雙腳不會邁八字呼氣，同時上身向左側扭轉，下身保持不動，左手手背貼在右側腰間，右手放於左側腰後吸氣，上身轉回，手臂放下，恢復第一步的動作呼氣，上身向右側扭轉，要領與第二步相同。

　　瑜伽減肥法二：拉伸法

　　身體站直，雙腳分開與肩同寬，注意雙腳不要邁八字，呼氣，右手抬起放於右耳上，左手放在左側大腿上，左臂可彎曲伸直，根據自己的情況來定，但一般在左臂伸直的情況下，右側腰部就會受到很大壓力，難度也就更大，身體向左側做拉伸動作。

　　瑜伽減肥法三：吸氣法

　　身體站直，呼氣，並感覺腹部和後腰緊貼在一起，貼得越近就越好。屏息，心裡默數“1、2、3”，如果可以那麼就再多屏息一會兒屏息，心裡默數“1、2、3”，如果可以那麼就再多屏息一會兒。將這個呼吸方法重複進行幾次。

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