01大姐在買牙膏的時候特別注意要買含氟牙膏。刷牙時，含著泡沫漱口兩三分鐘，讓泡沫在唇齒間流動，再吐掉。大姐用這種方法，以前滿口的牙菌斑，現在都沒有了，而且可以鞏固脆弱的牙齒。
02大姐的一個朋友是血牙醫的，給了大姐一些建議：總氟量要大於等於牙膏總重的0.04%，並小於等於0.15%;可溶氟或遊離氟則必須大於等於0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很嚴重的用0.14%到0.15%的，刷一個月，牙菌斑就會明顯消失，堅持3個月，牙菌斑就看不見了。不要用增白牙膏，會使牙齒變脆。
03掌握正確的刷牙方式：先把牙刷放在水中浸泡十幾秒，讓刷毛變軟，這樣對牙齒的磨損小。然後含水漱口，擠牙膏。開始刷牙。咀嚼面要用橫刷法，來回拉鋸動作，而牙齒的內外則要用豎刷法。
