發布於 2024-05-06 23:16

  ■ 一定要定出目標與希望

  在您開始瘦身之前,首先要決定您要減去的重量與天數,並且想像自己在瘦下來之後可以有那些好處,可以穿的下什麼衣服等等,先設想出一個目標或計劃。這樣子與漫無目的的瘦身比較起來,會更容易持續下去。

  ■ 容忍自己有停滯期

  即使每天食用低卡路里的食物使身體的基礎代謝量減少,可是為了保持住一定的能量,很有可能在一段期間之內都一直無法瘦下來。這個時期我們就稱之為〔停滯期〕。在您瘦身的過程中,可以說一定會有次數不一的停滯期,所以千萬不可以遇到停滯期就灰心放棄,只要過了這段期間往往就能夠繼續瘦下來,所以不可以半途而廢。

  ■ 充分吸收蛋白質!

  蛋白質的能量消耗率是最高的,同時蛋白質更是燃燒脂肪,使脂肪轉化為肌肉的重要營養成分。我們甚至可以說,正確地攝取蛋白質,是邁向成功瘦身最重要的捷徑。此外,蛋白質能夠讓您的秀髮與肌膚保持美麗。而在肉類、魚蝦、黃豆等食品中都蘊含豐富的蛋白質。

  ■ 經期與瘦身

  從生理期的開始前一直到生理期結束之間,因為身體處於容易囤積水分的狀態,所以體重通常不容易下降。這個時候的女性身體可說是非常地纖細,因此千萬不可以做過於激烈的運動或是強迫自己節食過度。第一次要瘦身的人,可以選擇在月經結束之後再開始比較保險。

  ■ 不可以想要瘦太多

  如果想要一下子就瘦很多的話,這樣子不但對你的身體健康、外貌等等,反而會有負面的影響。〔纖細=美麗〕這種想法不能說是100%正確,所以在獲得健康的體重之後,就必須維持在適當的體重。

怎樣才能正確減肥相關文章
一、吃蘋果減肥最快: 蘋果稱得上是金水果,它含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物可降低癌症發生的機會。 想想,如果三天純吃蘋果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你願意嘗試嗎? 吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所
發布於 2024-04-02 22:44
0評論
概述 有的人如果出現了贅肉過多或者是出現了體重過重的現象,最好應該選擇一個合適自己的減肥方法,也可以通過食療的方法來進行減肥瘦身,避免出現明顯的免疫力低下的現象,減肥的過程中最好應該選擇一個好的方式,通過鍛鍊身體的方法,都能夠起到一定的減肥的作用,也可以選擇使用食療或者是通過使用手術減肥的方法來進行調理,效果比較快。 步驟/方法: 1、 很多人都會選擇使用快速減肥的方法來進行減肥瘦身,其實最
發布於 2022-11-17 18:34
0評論
概述 肥胖的症狀比較明顯,最好應該選擇一個合適的治療方法,起到一定減肥瘦身的作用,減肥的方法比較多,平時多注意身體鍛鍊的動作,起到一定的減肥的作用,通過使用晨跑鍛鍊的方法,減肥效果都是比較好的,也可以通過使用夜跑運動的方法來進行減肥,避免出現了明顯的贅肉,過多的現象,預防脂肪堆積的現象,減肥的過程中應該注意合理的飲食安排。 步驟/方法: 1、 減肥是比較常見的一種現象,應該選擇一個好的減肥方
發布於 2022-11-17 19:38
0評論
概述 看到大街小巷美腿如林,你有沒有一點點心動。是否你也減肥過,但是一看見美食,你就放棄了。不過沒有關係,我們將為你講解如何才能有效減肥。如何才能打造完美曲線。健康減肥,科學減肥。 步驟/方法: 1、 不要吃得太油膩了,肉是可以吃得。但是也不能吃得太多。你可以多吃一點水果或者是蔬菜之類的,還可以幫助你消化。不能吃得太急了,我們要淑女一點,細嚼慢嚥。 2、 運動有氧運動有助脂肪燃燒.做好飯後
發布於 2022-12-20 13:26
0評論
近年來,越來越多的“富貴病”頻頻出現,其中肥胖是富貴病之一。而循經推拿是一種很好的減肥術。 下面讓我們詳細理解一下到底甚麼是循經推拿減肥術。 循經推拿減肥術是運用祖國醫學傳統推拿手法,在肥胖患者身體上循著經絡走向進行推拿手法,並針對一些特定穴位,進行重點刺激,來達到減肥目的的一種純自然療法。 對經絡系統及臟腑功能進行調節疏導,協調陰陽,撥亂反正,清胃熱,利水溼,助脾運,活氣血,使體內蘊積的脂肪消
發布於 2023-04-08 09:44
0評論
概述 在青少年的過程當中,不管是大人們還是孩子自己最關注的事情就是讓自己有一個好的身體,其次就是希望自己的個子可以高一點,因為高個子的人,不僅僅在生活工作方面都非常有自信,而且個子高的人一般給別人的感覺都非常的好,所以說今天我們就一起了解一下,青少年如何增高才是最科學的方法呢,希望大家可以根據這個辦法來試一試。 步驟/方法: 1、 首先我們注意的就是有一個充足的睡眠,在青少年的過程當中,如果
發布於 2023-10-16 02:33
0評論
體重增加主要是因為攝入量大於人體消耗量引起的,減肥後要保持正常的健康飲食、保持運動、不暴飲暴食少吃零食,減少多餘熱量的堆積,要保持身材,飲食要和運動一起搭配,運動才是最健康最安全的減肥方式,如果想提高運動減肥效率可以在運動前服用像千林然芷片這樣的幫助運動燃燒脂肪的營養素,它的原理主要是有三種主要減肥功效的成分:左旋肉鹼成分能夠加速脂肪燃燒,茶多酚能夠減少脂肪吸收,控制熱量,而鉻酵母能促進糖分解
發布於 2022-10-17 08:55
0評論
概述 有的朋友想要減肥,雖然做了運動,但是沒達到瘦身的效果,在自己身上看不到甚麼明顯的變化。怎樣運動才能減肥快呢?一定要用心對待自己的身材,平時多下點功夫,不能忽視運動這件事。不要以為這是很小的事,漫不經心的不放在心上。想要減肥,你就要正視自己,把運動減肥當做每天必須要完成的一個目標,讓自己養成每天運動的習慣,堅持下去,直到讓運動減肥變成自己的一種生活方式。 步驟/方法: 1、 每次至少運動
發布於 2022-11-17 22:50
0評論
建議你用健康減肥吧,健康減肥其實並不難,就是一句話,運動+飲食,飲食呢要注意:營養的均衡,同時還要嚴格控制攝入的熱量,這是我的親身體驗,我以前因為吃激素,胖了好多,病好了以後,人就象發起來的饅頭一樣,不過,經過近兩年的減肥,我已經接近常人羅!你看看我的原則,看是否可以借鑑一下: 1、減肥藥是不能吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現在的商家都避重就輕,誇大減肥藥的減肥效果,卻從不說其副作用,
發布於 2023-10-25 16:57
0評論
妙招一:真心想減肥的你,就從早上起床後開始做起吧。首先起床後一定記得喝一杯溫的白開水,如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。 妙招二:然後記得一定要吃一頓營養的早餐,還有些MM以為不吃早餐可以減肥,其實不然,這樣反而更容易變得肥胖,因為早餐是你整個上午的能量來源,不吃早餐可能會使你一個上午都無精打采。更是容易導致暴飲暴食,讓你午餐吃進更多的食物。 妙招三:少吃多餐,比如說,可以在早餐和午餐之間,或午餐和
發布於 2024-04-08 03:56
0評論