概述
有些人想減肥，但雖然做了運動，卻沒有達到瘦身的效果，也看不到身體的明顯變化。如何運動才能快速減肥？一定要對自己的身體用心，平時多下點功夫，不能忽視運動這件事。不要認為這是一件很小的事情，大意了就不放在心上。如果你想減肥，就要正視自己，把運動減肥作為每天必須完成的目標，這樣才能養成每天運動的習慣，堅持下去，直到成為自己的一種生活方式。
步驟/方法：
1、每次至少運動20分鐘。每天，你可以留出一段時間，花20分鐘做一個專門的運動鍛鍊。例如，爬樓梯來減肥。我家住在二樓，每天去七樓曬衣服，總是爬上去。雖然有電梯，但儘量不使用。堅持每天爬樓梯的習慣，時間長了就能瘦下來。
2、每週遠足一次。每週休息一天，你可以安排自己出去旅行。經常徒步旅行，每次一兩個小時。你可以慢慢走，或慢跑一會兒。每週進行一次較長時間的鍛鍊，養成習慣後就不會覺得累了。遠足的時間可以不斷加長，要走得越遠越好。
3、堅持每天鍛鍊。對於運動減肥這件事，要持之以恆，就像每天吃飯、刷牙一樣，作為每天生活的一部分。不要以為，每天少運動就不應該怎樣。不要抱著三天打魚兩天曬網的心態。不要漏跑，如果你鬆懈了自己，你只會失去一切。
4.不斷改變你的訓練方法。運動減肥，也有很多樂趣，不要一成不變。每隔一段時間，你可以選擇一種新的運動形式，或者幾種運動（如跑步、打球、游泳、登山）交叉進行。每次都可以去一個新的地方，不必總是停留在同一個老地方。
注意事項：
運動減肥時千萬不要放縱自己。不要經常想：再吃一碗吧，這樣鍛鍊就算了吧，也不會有甚麼......。如果放縱自己，一定會得到失敗的下場，品嚐失敗的苦果。對自己要嚴格要求!
