概述
減肥已成為當下一個潮流，人人瘦身追求一個完美身材。但有些身材過瘦者也在為如何能增肥而苦惱著，我們總是想當然的認為，減肥就靠節食，那增肥就多吃就好了。其實不然，沒有正確的方法來增肥，不但效果不明顯還會影響身體健康。那就來了解一下增肥在飲食上的注意事項吧。
步驟/方法：
1、 首先我們不要每餐過多的暴飲暴食。因為平時吃的比較少，胃腸消化功能不是那麼強大，一旦一次性過多的食物便會消化不良。建議少食多餐。可是適當多吃一些小零食，和高熱量的食品。如巧克力、餅乾、全脂奶粉等，吃的時候可以配合一些橙汁，這樣更能有助於熱量的吸收。想吃就吃，但正餐量一次不要增加的過多。
2、 儘量避免食用一些粗纖維的食物。眾所周知高纖維的食物是有利於腸道蠕動，也就是說會促進排便，那麼我們辛辛苦苦吃下的東西就會減少很多。一定要控制脂肪的攝入量，過多的脂肪不但對增肥起不到良好的效果，反而會引發冠心病等多種疾病。
3、 增肥期間我們要做到不挑食，這樣才能保證營養均衡。但些類的東西是要少吃的，比如油炸食物，油炸類食品會使消化不良，妨礙胃腸吸收。少吃生冷刺激性食物，這類食物會引起腹瀉，從而阻止了食物的消化吸收。吃東西的時候要細嚼慢嚥，這樣能更好的充分吸收，有助於增肥。
注意事項：
夜間不要吃東西，夜間進食加重腸胃負擔，還會影響睡眠不利於健康。
