概述
現在生活壓力較大，所以有些人經常的不吃早飯，一日三餐飲食沒有規律，所以身體消瘦。身體過於消瘦的人不僅沒有美感，骨瘦如柴，穿衣服不好看，而且還經常找到自己的疾病，經常的暈車貧血。其實我們應該多吃一些東西，尤其是多吃一些這類的食物。每天應該保持愉快的心情，不要鬱悶。也不要操勞過度，應該注意休息。希望下面的方法能夠給你帶來幫助。
步驟/方法：
1、 多吃一些瘦肉。其實吃瘦肉我們可以吃一些五花肉，而且多是一些紅燒排骨。多吃一些糖醋里脊，多吃一些紅燒肉。其實我們可以上網搜一下一些瘦肉的做法。多吃一些玉米燉排骨。還應該多喝一些排骨湯，多喝一些烏雞湯。多喝一些滋補養生的湯。
2、 其實我們中午的時候營養一定要豐富，應該吃一些米飯。其實晚上吃麵飯是容易增肥的。吃一些麵條，餃子及湯圓之類的甜食。我們可以在麵條中加入少許的雞蛋。及時地補充蛋白質。應該多喝一些牛奶，有助於清火解毒，美白。不要吃一些垃圾食品。
3、 應該多吃一些紅棗。多吃些八寶粥，銀耳蓮子粥，冰糖燉雪梨。少吃一些零食。應該多吃些豆製品，每天早上的時候多喝一些豆漿。應該多吃一些麵包。不要吃一些辣條。不要喝一些咖啡可樂，不要喝濃茶。每天應該保持樂觀的心情，不要生氣。
注意事項：
其實增肥的方法很簡單。我們應該少吃多餐，注意營養豐富。少吃一些垃圾食品，多吃一些肉蛋白。多吃一些魚。不要挑食，偏食應該保持營養均衡。
