概述
增高成為很多青少年的心病了，同齡人的個子不停地竄高，自已的身高几年不長，有的人說是因父母遺傳的關係，父母個子不高，所以孩子也長不高。有的人說挑食偏食的不長個子，有的人說運動太少不長個子，又有人說睡眠不好不長個子，那麼到底是甚麼原因導致青少年個子偏矮呢？同時同少年增高又需要注意那些方面呢？綜合地說影響身高的主要因素有遺傳、睡眠、運動、營養與情志。
步驟/方法：
1、 根據《中外醫療》提供數據遺傳對身高的影響率男性佔72.9%，女性62.8%，因此遺傳影響身高並不是絕對的。相反如果在生長因子分泌高峰期已經進入了深睡眠的那絕對對增高有很大的好處。青少年每日應睡夠9-10小時並養成早睡早起的習慣，生長因子分泌高峰期一般在晚上9點-凌晨1點，熬夜不僅影響增高更嚴重影響身體健康。
2、 運動對增高是必不可少的，每天1小時左右的左右不僅能加強骨細胞的血液供給，還能提升軟骨的增殖能力。運動還能提升免疫力，少生病（生病期間是不長個的）。有益增高的運動如快走，打籃球，打羽毛球，摸高，跳繩等。
3、 營養飲食為身體提供基礎能量，對增高必不可少優質蛋白質是國人最為缺乏的，那麼那些食物裡含的優質蛋白質呢？紅肉瘦肉，奶，蛋，豆類入製品等，特別是大豆裡的優質蛋白質中含的較多的賴氨酸，那是對合成生長激素是必不可少的一種氨基酸。推薦每人每日攝入40克大豆或等同於40克大豆的豆製品。
注意事項：
青少年增高最需要注意的是絕不熬夜，運動要注意熱身運動及運動後拉伸以減少運動損傷，飲食要均衡，不挑食不偏食。長期抑鬱或心情不好的最容易分泌毒素影響身體健康進而也影響身高。
