如何預防腰肌勞損

　　1.防止潮溼，寒冷受涼

　　不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。

　　2.急性腰扭傷

　　應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

　　3.體育運動或劇烈活動時

　　要做好準備活動。

　　4.糾正不良的工作姿勢

　　如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

　　5.防止過勞

　　腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

　　6.使用硬板軟墊床

　　過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。

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