概述
我們一天上班下來經常腰痠背疼，感覺比在外面跑動還要累得多，這多半是由於不正確的坐姿以及長期坐著不動所造成的，如果長期不注意這個問題，可能會導致腰肌勞損，下面我分享下我的經驗。
步驟/方法：
1、 首先要端正的一點是，腰肌勞損並非只有體力勞動者才會得，也並非是中老年人才有的病。由於很多年輕人也長期伏案工作，有近似毛病的人越來越多，所以大家首先都要重視起來，要認真領會到日常姿勢不當或久坐也會得上麻煩病。
2、 當我們感覺身體出現酸脹感和疼痛不適感時就要格外小心，尤其是有些人本來這個部位就有舊傷，長期久坐不動更容易導致腰肌勞損急性發病。有些朋友在腰部出現扭傷更意外傷之後也要及時進行治療，不可延誤，否則在工作上加上久坐，就容易形成痼疾。
3、 站坐交替，日常鍛鍊。很多人覺得站著比坐著累，站立姿勢比坐著時脊柱所受的壓力小。坐著身體前傾（如使用電腦）時，脊柱承載的壓力比站著時大多了。所以，我們如果現在就感覺腰部不適，一定要經常起來走動，或者適當站立，緩解腰部壓力和不適，進而防止不經意間形成長期傷害。
注意事項：
日常不適無小事，尤其是上班族來說也要注意預防職業病，看起來小小的酸脹，卻容易形成長期麻煩，一定要注意啊！
