腰肌勞損在生活中非常常見，有很多人都被腰肌勞損困擾著，嚴重影響正常的工作和生活。而且腰肌勞損患者在治療的時候也是有很大的難度的,所以說日常的預防工作就是很重要的了,下面小編就為大家介紹一下腰肌勞損的預防措施都有哪些.
1、防止潮溼，寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。
4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。
7、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊是必要的。
8、節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。
以上就是關於腰肌勞損的預防措施的介紹了，所以大家在平時一定要好好的保護自己的腰部，不要過度勞累，要注意休息，在平時站立或者坐立的時候一定要注意姿勢，一旦發現腰部有不適感就應該及時入院治療。
