擔心孩子長不高，有的家長常給孩子吃各種營養品。其實，只要把握好孩子的兩個生長髮育高峰期，就能有的放矢給孩子“增高”。一個是嬰兒期，另一個則是青春期。一般，孩子的青春期發育從10～12歲開始，至18歲止，而女孩的“青春期”較男孩早1-2年。
對於錯過了“嬰兒期”的家長來說，就要好好地抓住“青春期”。這一時期是孩子骨骼生長、身體增高的黃金時期，因此，也是骨骼保健的黃金時期。家長可以從飲食、營養、運動、保健用藥等方面全面呵護“青春期”孩子的骨骼健康。除了讓孩子養成良好的飲食習慣，不偏食，少吃零食、冷飲，注意吸取足夠熱量外，還可以適當讓孩子多吃高蛋白及富含鈣、維生素D等營養素的食品。而多進行益於肌肉和骨骼發育的運動，比如打球、跑步、跳繩、游泳等伸展跳躍性的運動鍛鍊，以及保證充足的睡眠，都能促進生長激素的分泌。
值得注意的是，許多家長看到自己孩子的身高比別人的孩子矮小或低於預期值時，常常會給孩子使用一些促進骨骼發育的藥物，以促進孩子的生長髮育，殊不知這類藥物若服用得太早，可能破壞孩子體內的荷爾蒙平衡、誘發性早熟，使孩子的“青青生長髮育黃金時期”提早結束。對此，我們建議女孩子在月經初潮後、男孩子在開始變聲後再服用適合體質的保進骨骼發育藥物較合適，且應以補腎、健脾類的藥膳為主。因為腎及脾是先天及後天之本，腎與骨骼的生長有很大的關係，而調理脾胃的吸收功能可以促進營養的吸收。此外，中藥有寒熱之分，使用前最好經中醫師診斷，明確孩子的體質，使用適合其體質的藥物，以避免長青春痘、便秘或腸胃不適等副作用。
