概述
高密度膽固醇也就是人們所說的膽固醇，我們血液中的膽固醇一般是通過食物獲得或者是我們體內自己合成的，我們的身體每天可以合成一克左右的膽固醇是膽固醇的主要來源。我們可以從食物中攝取的膽固醇是非常少量的，主要是能過肉，奶油，動物肝臟等動物性食品中獲得，我們身體內除了成熟的紅細胞和腦組織之外者可以合成膽固醇。
步驟/方法：
1、 膽固醇是我們的人體之中不可缺少的物質，它是我們身體結構的一種成分，還可以起到合成重要物質的作用，如果我們體內膽固醇的含量過低的話就有可能會造成貧血，或者是我們的抵抗力下降。
2、 高密度膽固醇高，如果在正常範圍之內的話是不用管的，因為高密度膽固醇增高可以起到使動脈粥樣硬化的斑塊通過肝臟而排出體外的作用，但是如果高密度膽固醇的含量超過了正常範圍的話就要進行治療了。
3、 我們可以通過多吃魚，富含纖維的食物和大豆製品等來增加體內高密度膽固醇的含量，我們每天攝入膽固醇的量不能少於一個雞蛋蛋黃中的膽固醇含量。但是膽固醇攝入量過高的話也會對我們的身體不利，可能會引發心血管疾病。
4、 高密度膽固醇雖然是好膽固醇但是含量過高的話也會對我們的身體造成危害，所以我們的高密度膽固醇比較高的話可以在平時多吃一些不含膽固醇或者是膽固醇含量比較少的食物，比如魚，乳品，禽蛋的蛋清等
注意事項：
體力透支，服用避孕藥，肝素，煙酸等藥物，注射雌性激素封閉可能會使高密度膽固醇出現增高的現象，在這種情況下我們一定要注意休息，還要停用藥物等。
