概述
上星期我陪著朋友去醫院做體檢,檢查的結果是尿酸和膽固醇都偏高,對於一個比較瘦一般是沒有膽固醇才對啊,平常在生活方面我們很注意了,因為工作的原因所以常常在外面吃飯,但是一般只要在外面吃飯,外面都會在廣場運動半個小時才回去,像我朋友這樣應該是不會有膽固醇,尿酸可能會有,所以為甚麼會在他身上出現膽固醇偏高呢?那麼尿酸和膽固醇都是怎麼引起的呢?下面我們就來看看以下如何預防和如果改善尿酸和膽固醇高方法。
步驟/方法:
1、 有尿酸的朋友一定要少吃海鮮和豆製品的食物,還有動物內臟是不能吃的,酒也是不能喝,平常也不要熬夜,多吃一些水果,多喝一些水,水喝多了尿酸也會逐漸偏低,因為水可以幫助尿酸排出,如果只是尿酸偏高的話,只要在飲食方面多注意,就會慢慢緩解的。
2、 尿酸偏高的朋友一定要注意,晚上不要熬夜,最好在11點之前就睡覺,太晚睡覺會導致身體的酸鹼失調。膽固醇也不能熬夜,在吃的方面比尿酸還要嚴格一些,膽固醇患者每天攝入的膽固醇控制在200毫克以下。而且平常生活中只要含有膽固醇高的食物都是不能多吃的最好是不要吃,比如蛋黃、動物內臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃等。
3、 多吃一些雜糧,其實可以試試長時間吃素食,多吃些鹼性的蔬菜,瓜果,控制酸鹼平衡。平常在做飯的時候最好是用植物性油脂來烹飪,如花生油、橄欖油、葵花籽油等。因為動物油脂富含飽和脂肪酸,而植物性油脂富含不飽和脂肪酸。
注意事項:
有尿酸喝高膽固醇患者,還應該儘量少喝酒,少吸菸,以減輕對肝肺的傷害,否則對尿酸喝膽固醇的降低不利。最好是儘量戒菸戒酒。平常多在室外運動增加身體的免疫力還有多喝水。