發布於 2023-11-24 04:34

  端午節不吃粽子就不想過節,但是粽子熱量高,怎麼吃粽子才不會長胖。專家建議,端午節前後,不要用粽子完全取代正餐。吃粽子時候,為了更好消化消脂,最好搭配水果、蔬菜或茶吃。

  1.茶

  粽子的餡料多種多樣,要麼甜、要麼油,多容易感覺膩,並且粽子是糯米做的,相比白米飯較難消化。此時,喝杯茶再好不過了。不同餡料的粽子,搭配不一樣的茶,解膩同時能夠賦予粽子新口味哦。

  吃白粽子時,可以搭配玫瑰花茶。在玫瑰花茶里加入一顆酸梅,不僅能激發出玫瑰的清香氣味,還能帶出淡淡的甜味。此時再咀嚼清淡不膩的白糯米粽子口感特別好。吃甜粽子時,搭配清新的綠茶能增進葡萄糖的代謝,清熱去膩。吃肉粽時,搭配普洱茶口感醇厚,去脂效果最好。

  2.水果

  水果是減肥的佼佼者。水果水分多,多含纖維素,能幫助解膩消化。搭配木瓜、菠蘿清甜消食,緩解吃完粽子後嘴裡油膩的感覺;搭配香蕉潤腸通便,緩解吃粽子後滯食情況,搭配陳皮、山楂,助消化、增食慾、排胃氣、減少腹部脂肪。

  3.涼拌菜

  粽子易讓人油膩飽脹,搭配一些富含纖維的涼拌菜,可以保護腸胃,促進消化,避免消化不良。如莧菜,性味甘涼,有清熱解毒、除溼止痢的功效,在夏至端午前後吃非常有好處,大蒜炒莧菜是防治痢疾等夏季腸道疾病不可多得的菜餚。

  4.葡萄酒

  獨特的葡萄酒風味和成份決定了它最適於佐餐,它不但能開胃、消食提高用餐質量,又使人興奮、放鬆心情。不管是哪種口味的粽子,搭配上葡萄酒都能品嚐到濃濃的果香。

  5.熱湯

  在吃粽子時候,喝上一兩碗蔬菜湯或烏梅湯,給人飽腹感,減少對粽子的進食,進而減少攝入熱量,達到減肥目的。並且蔬菜湯和山楂烏梅湯都有消食作用,能夠幫助消化,消解脂肪。

粽子熱量高 搭配著吃才瘦身相關文章
一般市面上粽子大致可以分為廣東口味的裹蒸粽、江浙口味的湖州粽、臺灣口味的肉粽、裸粽及鹼粽,其中裹蒸粽的熱量可以高達1000卡以上。 TOP1廣東口味的裹蒸粽熱量≥1000卡 體積龐大,每個約有3斤重,材料包括有糯米、火腿、叉燒、五花肉、鹹蛋黃、栗子、香菇、綠豆仁等,所以一個裹蒸粽約有1000卡以上的熱量,所以一定要數人分食才不會過量。 TOP2浙江口味的湖州粽熱量=600~800卡 多半成長條型
發布於 2023-11-24 04:28
0評論
粽子並不是不容易消化,首先,據研究證明,如果熱的糯米食品用餐後血糖反應會高,就相當於是它的消化吸收能力比較快。冷了再弄熱來吃的話,消化速度會更快。然而,我們一般的米飯麵食之類的東西,冷了之後再溫熱來吃的話,消化的速度會比剛煮出來的時候慢。因此,粽子是糯米做的,所以粽子一般熱好後再吃就比較容易消化。 吃了個熱粽子之後就都飽了,連其他飯都吃不下了,而且也不會給腸胃帶來負擔,它就相當於一碗飯的量,如果
發布於 2023-11-24 04:41
0評論
糯米熱量低於大米 如果說粽子熱量高是因為糯米的話,那就真的冤枉了糯米。糯米本身的熱量並不高,每100克的糯米,卡路里為355大卡,而同樣量的大米,卡路里為391大卡。這麼看來,糯米的熱量比大米還要低。有人開始疑惑了,糯米熱量低,那為甚麼粽子的熱量那麼高? 這主要因為人們在包粽子時,往裡面加足料,增大了粽子的熱量。 在沒往粽子加料的情況下,一隻粽子的熱量約210-250大卡,這與一碗米飯的熱量是相
發布於 2023-11-24 04:48
0評論
粽子的熱量依其“大小”、“內容”不同有所差別,“肉粽”每個熱量約含450至600卡,臺式肉粽由385至671卡,平均495大卡,而湖州粽則由400至520卡,平均459卡,肉粽的內容物當然也直接影響它的熱量,如使用五花肉和使用叉燒肉當配料,所含熱量自然不同。 裸粽熱量較一般粽子少,每個熱量約含210至250大卡;鹼粽也因體積小,相對熱量較小,熱量在未沾糖前約為100至120卡,沾糖後則含120至
發布於 2023-11-24 04:54
0評論
一週減肥食譜 星期一 早餐:瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1個)、涼拌青瓜(100克1小碟) 午餐:大米飯(100克)、豉汁蒸排骨(帶骨的排骨125克)、素炒小白菜(白菜200克) 晚餐:絲瓜肉絲通心粉(通心粉75克絲瓜100克瘦肉50克)、炒苦瓜(150克) 加餐:淡脫脂牛奶(250ml) 星期二 早餐:肉碎燕麥片(燕麥50克瘦肉25克)、饅頭(麵粉30克)、蘋果(100克) 午
發布於 2024-04-12 12:23
0評論
1、決明子山楂湯 原料:取50克的決明子、10克的山楂以及10克的陳皮和7.5克的何首烏,5克的甘草以及15克的車前子和5克的積殼進行製作。 做法:將所有材料用冷水泡60分鐘;泡好後,加6小碗水,以大火煮滾,轉文火,再煎30分鐘;過濾掉湯渣,放到溫後,就可以服用了。每天一劑,10劑一個療程。 決明子和山楂都是非常理想的減肥食品,它們能幫助你排出體內多餘的毒素,起到很好的排毒減肥效果。而把它們放在
發布於 2023-11-17 09:45
0評論
概述 高血糖的症狀比較明顯,有的患者還可能會導致頭暈的症狀,高血糖的患者會引起免疫力低下和身體過度虛弱的現象,對健康也會產生很大的影響呢,有的患者如果出現了高血糖,可以選擇食療的方法來有效的改善病情,孕婦如果患上了高血糖,平時不要吃一些含糖多的食物,儘量少吃一些不容易消化的食品,孕婦高血糖的患者是不能夠吃粽子的。 步驟/方法: 1、 粽子含有比較多的糖分,而且粽子是使用糯米制作的,所以高血糖
發布於 2024-01-14 09:23
0評論
咖啡瘦身4大步驟、咖啡瘦身4要訣,讓你得心應手減肥瘦身。 一、兩週咖啡瘦身4大步驟 1.聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香裡,據研究,咖啡的香味能使人心情穩定,並提高五官的敏感度,工作時一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激減肥的意願。 2.品──飯後30分鐘到1小時內品嚐一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡因有助飯後消化,促進脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡,配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量,但
發布於 2023-03-13 00:14
0評論
妙招一:真心想減肥的你,就從早上起床後開始做起吧。首先起床後一定記得喝一杯溫的白開水,如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。 妙招二:然後記得一定要吃一頓營養的早餐,還有些MM以為不吃早餐可以減肥,其實不然,這樣反而更容易變得肥胖,因為早餐是你整個上午的能量來源,不吃早餐可能會使你一個上午都無精打采。更是容易導致暴飲暴食,讓你午餐吃進更多的食物。 妙招三:少吃多餐,比如說,可以在早餐和午餐之間,或午餐和
發布於 2024-07-19 21:59
0評論
專家認為運動之後,呼吸、心率、體溫等恢復正常之後,補充一點食物也是非常重要的。運動之後,你的身體就像是一塊海綿,急需從食物中獲取營養,以補充能量、恢復體力。同時專家還建議在鍛鍊後不久,最好吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白質及適量脂肪。但應儘量少吃堅果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物。 1、運動後要注意攝取充足的水分 運動過後,減肥者很容易會產生飢餓的感覺,此時要注意不宜馬上吃東西,至少要等運動完
發布於 2024-04-20 15:37
0評論