概述
懷孕生子對於每個女性朋友來說都是非常一件幸福而美好的事情，而對於寶寶來說，最好的食物就是母乳了，但是，由於很多媽媽，尤其是比較年輕的媽媽，在哺乳期的飲食上不注意，導致母乳不足或者是有回奶的現象，使寶寶的口糧減少了，那麼，哺乳期在飲食上應該注意些甚麼？有哪些食物容易回奶？哺乳期的媽媽要少吃，最好不吃呢？下面，我跟大家一起分享一下。
步驟/方法：
1、 首先，對於哺乳期的媽媽來說，在飲食上一定要特別注意，一定要以清淡為主，不能吃辛辣、刺激的食物，儘量也不要吃的過於油膩，這些食物都會影響乳汁的分泌，以及乳汁的質量。
2、 其次，對於哺乳期的媽媽來說，不要吃太涼和太硬的食物。因為太涼的食物很容易傷胃，會使媽媽出現拉肚子的現象，而且太涼的食物容易淤血，可能會引起產後小腹脹痛、惡露持續不斷等。吃太硬的食物，也容易導致產後牙齒鬆動。
3、 最後，像山楂、韭菜、茄子、柚子、藕、木耳、生麥芽等一些食物都有回奶的作用，哺乳期的媽媽儘量不要去吃，同時哺乳期的媽媽也儘量不要吃味精，少吃花椒、大料、蔥、姜、大蒜、辣椒等調料，少吃太過油膩的食物。
注意事項：
值得注意的是，哺乳期的媽媽在飲食上一定要特別注意，不能因為自己的疏忽大意而影響了寶寶的健康成長，如果產後媽媽怕胖，可以做一些簡單運動，但是不能太累。
