1、數數呼吸法：平躺在床上，閉上雙眼，兩手自然伸直，置於身體兩側，不握拳，自然而鬆弛，下肢也自然伸直，足外傾。清除進入腦子中的一切雜念，調整呼吸，使之逐漸平緩。雙手上舉，想象自己的雙手非常沉重，幾秒鐘後或十幾秒鐘後，將雙手無力地放置於身體兩側。全身肌肉放鬆，體驗全身沉重感。開始默數呼吸，只數呼氣，不數吸氣，從1開始數，每數一個數想象自己下了一個臺階，數數與下臺階同步，數字越大，臺階下得越多，自己的軀體越重，意識也越發模糊，最後步入深淵而入睡。
2、肌肉放鬆法：神經衰弱睡不著的患者平躺在床上，閉上雙眼，兩手自然伸直，放在身體兩側，使之趨於平緩。依下列順序放鬆眼皮一上下頜一頸部一雙肩→雙上肢→腹部→雙下肢，努力體驗下沉感覺，感到全身下沉……漸漸進入睡眠。
3、分割自我催眠法分割自我催眠法，是克服神經衰弱睡不著很有效的方法。這種方法是從支配簡單肌肉運動開始，自我暗示產生運動，一種運動成功了，再去練習複雜一點兒的運動，再逐步提高。改善神經衰弱患者的睡眠質量一般情況下，神經衰弱患者都會有難以入睡、睡後易醒等睡眠障礙，睡眠質量極低。並且，由於長期睡眠不足會進一步加重精神緊張程度，導致神經衰弱病情加重，形成惡性循環。因此，在治療神經衰弱的過程中，必須要同步改善神經衰弱患者的睡眠質量，才能收到最佳的治療效果。
