概述
我從小在鄉村長大的，大學畢業後分配在離家不遠的城裡上班，看到別的女同事皮膚都很白暫，顯得年輕漂亮也很有氣質，我這個面部皮膚依然顯得灰黑，夏天的時候露出雙臂更是無比尷尬。平時使用了一些護膚品也沒解決好，聽別人說多吃些維生素c的食品調理一下皮膚會慢慢變白的，這究竟是不是真的不是很清楚，吃那些緩解這個症狀，現尋求醫生介紹一下了。
步驟/方法：
1、 常吃維生素c可以起到一定的美容作用，還可以有效預防色斑形成，但是不一定對所有人群都能起到美白效果的的。其實平時多吃蔬菜和水果，就能滿足日常維生素c的需要，如果特殊需要可以適當服用，服用多了不大好的。
2、 維生素c是人體正常新陳代謝不可缺少的營養素之一，一般一天補充70～100mg比較合適，它能夠不能夠達到美白效果因人而異，而且這種東西不能代替營養食品，吃多了也不吸收，要想使肌膚美白可以適當食用些護膚品也可以。
3、 維生素c是水溶性的，服用適量的維生素c對改善皮膚健康狀況有益，有的時候可以達到美白效果，但大家要掌握好服用次數和服用量，不是吃的越多越好，超過機體需要的部分會隨尿液排出，這方面大家要特別注意。
注意事項：
任何東西東西吃多了都會有副作用產生，吃維生素c也是如此。因為本品有抗氧化和清除體內自由基的作用，每日兩次服用就可以。肌膚美白出現問題要採取科學方法對待，多吃新鮮蔬菜水果，注意防輻射防曬，不要經常熬夜。
