概述
相信有很多男性都想要能夠更好的提高自己的精子質量，如果精子質量比較好的話，就代表著他們的生育能力也是非常好的，但是現在很多人生活節奏是非常快的，平時生活中沒有養成良好的生活習慣，慢慢的就會導致他們出現了精子質量變差，並且精子的數量減少的情況的，精子質量比較差，讓他們感覺到非常的煩心，不知道該如何更好的提高精子的質量。
步驟/方法：
1、 在平時生活中應該遠離電子產品，很多的男性特別的習慣把手機放在褲子兜裡，這樣的做法都會容易導致陰囊的溫度升高，會導致精子受到一定的傷害，所以電子產品最好要遠離陰囊的位置，以免精子受傷。
2、 一定要控制體重，如果身體過於肥胖的話，腹股溝處的溫度就會升高，容易導致精子生長受到一定的損害，從而會導致男性不育，所以一定要控制自己的體重，這樣才可以更好的保證精子的質量提高，平時的時候應該適當的鍛鍊身體。
3、 在日常生活中應該遠離高溫潮溼的環境，睪丸溫度應該低於體溫的3℃，才是正常的溫度，如果經常性的去洗桑拿或者是經常性的用熱水清洗下半身，睪丸處於高溫的環境，精緻的生長就會受到一定的阻礙，就會導致精子質量下降的。
注意事項：
在生活中應該戒掉菸酒，經常性的吸菸的男性精子活力就會變得非常的差的，菸草裡面含有的尼古丁會降低睪丸激素下降，而且酒裡面含的酒精就會導致精子質量下降，影響精子存活率，所以應該戒掉菸酒。
