首先來測試一下你是否是屬於氣虛體質的肥胖者?
用體重(公斤)，除以身高(米)的平方，這樣就會得到一個數，這個數叫體重指數，計算方法為：體重指數= 體重(公斤)/身高(米)的平方。
如果體重指數在18.5～25之間，那麼，你的氣血就是平衡的。如果體重指數超過了25，你就有點氣虛了;如果超過了30，那你就嚴重氣虛了。如果體重指數低於18.5，那你一定是血虛了。
人的體重與氣血是有著直接關係的，有人說胖是因為吃得太多，營養過剩。這話是不錯，但又不全面。有些人吃得比誰都多，可是人卻很瘦，還有一些人，吃得很少，照樣很胖，按照他們的說法，就是“喝涼水都會胖”。
而人之所以喝水都會胖，是因為氣虛的原因。氣虛之後，人體內氣的運動就沒有了力量，氣化功能就弱了下來。氣化功能一減弱，脂肪和其他雜質就不能正常被代謝出體外，於是，人就胖起來了。
但氣虛體質的肥胖者多是虛胖。因此，中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾，同時多運動鍛鍊身體的方法，從而可以調整人體各器官恢復原有功能，將人體多餘的脂肪轉化成肌肉，恢復人體能量代謝，從而達到健康減肥的目的。
運動補氣減肥法
一般氣虛的肥胖者減肥可以學習一些柔中含剛的以內養為主的傳統健身法，如太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲;瑜伽、散步、登上、騎自行車等鍛鍊方式，這些都是有利於養氣、補氣，改善體質的。
飲食調理補氣法
脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣，適宜常吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。平時應多吃些土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、粳米、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過於滋膩或辛辣燥熱，少吃難以消化的食品。
所以說胖並不一定是因為你吃太多了，同樣，胖並不代表你不需要補，如果“補”能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呢?
