概述
現在人們的生活水平提高了，在飲食方面也有了很大的改善，因為人們的營養更豐富了，導致現在肥胖的人越來越多，對於女性來說，肥胖的身體會嚴重影響她們的美麗沒有苗條的身材，無法體現她們的曲線美。這也是很多女性感到很困擾的問題，也有很多女性利用經期來減肥，因為女性在經期的抵抗力比較差，這個時候減肥也是有一定效果的，那麼，來例假的時候怎麼減肥呢？我們來了解一下。
步驟/方法：
1、月經期間可以適度減肥，但要注意不要在月經期間通過節食或劇烈運動來減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他不良影響，可以在月經期間減肥的同時，身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，對減肥有一定作用。
2、在月經期間也比較容易發胖，想利用月經期減肥應該減少熱量的攝入，減少高脂肪食物的攝入，飲食上要少吃糖，少吃澱粉，配合適量的運動，在月經期間多吃高纖維食物，攝入足夠的高纖維，可以促進激素的排出，增加血液中鎂的含量有利於減肥。
3、月經前一週飲食要清淡，多吃容易消化營養豐富的綠葉蔬菜和水果，多喝水，保持排洩通暢，在月經期間結合飲食運動達到減肥的目的，但一定要把握好度，不能過度節食或過度減肥，要循序漸進才能達到良好效果。
注意事項：
月經期間要想獲得減肥效果，可以多吃一些含鐵的食物，提高植物蛋白對鐵的吸收，不要抽菸以及吃辛辣刺激的食物，最近一段時間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動，應該以瘦身為主，可以做一些柔和的徒手運動。
