概述
對於老年人來說適當的做做運動，對老年人的身體有很好的保健作用，老年人隨著年齡的增長，老年人在做運動是也是有很多細節要注意的，所以，平時老年人做一些簡單易學運動就可以了，運動量不宜過大，因為有時候運動量過大，都會引起老年人的一些病狀發生，所以平時老年人在做運動的時候，一定要小心運動要適量就可以了，不要太過劇烈的動作。
步驟/方法：
1、 其實平時散步和爬樓梯打太極拳，慢跑，都是比較適合老人鍛鍊的運動項目，瀏覽如果跑的方法不當，也可能會導致一些意外發生，為此要注意考前先檢查身體，參加慢跑的老年人要先檢查身體，看看自己是否適合跑步，醫生認可後才可以參加，並長期堅持下去。
2、 跑的距離和速度要適當，體弱的老年人要先進行短距離慢跑，從五十米開始逐漸的增，如果體力稍微好的可以跑得長一些。只要根據個人的體力逐漸增加。對於心肺功能稍差的可以練走跑交替，這樣反覆進行二十次約三十分鐘就可以了。
3、 對於慢跑鍛鍊的掌握要合適的心率，很多時候呼吸要自然均勻，順暢自如，上床還不憋屈，你跑的不直接在協調，又出現上氣不接下氣上面跑速度過快或身體不適應，應該減速調整呼吸。好的不止一小，不要租跟現在地，要儘量有彈性，輕鬆的。碟子要穿比較舒適的，跑前應該活動下關節。
注意事項：
老年人在跑步運動時要出現胸悶，胸痛心悸，頭昏眼花等不適飲食，應立即停止，跑步就地休息，以防發生意外，嚴重的請到醫院進行治療。所以平時老年人應該適當的做下運動也是有益身體健康的。
