概述
打球一直是很多女性都比較喜歡的運動，尤其是羽毛球。羽毛球是一種比較適合女性的運動，是一種既可以放鬆身心，又可以減肥瘦身的運動，而且，羽毛球對於運動的場地沒有甚麼要求，需要注意的就是天氣。羽毛球由於運動量比較小，所以很受女性的喜愛。雖然羽毛球的運動量不大，但是對於身體的鍛鍊程度卻一點也不小，對於身體的好處也很大。那麼，打羽毛球的好處都有甚麼呢?
步驟/方法：
1、 羽毛球運動可增加能量消耗，羽毛球運動的總能量與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，是坐的時候幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、 羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成，脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、 羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分，長期進行羽毛球的運動，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
注意事項：
打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。打羽毛球最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此，練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。
