概述
肥胖是一種比較常見的現象，有些人長期不注意體育鍛煉可能會造成肥胖，所以應該及時治療，可以選擇用食療的方法進行保健，也可以選擇在晚上經常鍛鍊，有效促進身體健康，可以用晚上跑步鍛鍊的方法來減肥瘦身，也可以用晚上跑步鍛鍊的方法減肥。
步驟/方法：
1、夜間體育鍛煉減肥的方法非常多，平時也可以選擇用躺在床上抬腿鍛鍊的方法來減肥，就像我們平時騎自行車進行體育鍛煉一樣，具有一定的減肥瘦身效果，避免會使腿部過粗的現象。
2.晚上也可以適當採用到戶外跑步鍛鍊的方法來減肥，鍛鍊效果比較好，每次跑步鍛鍊的時間大概是30分鐘到40分鐘，平時要有良好的作息時間，提高人體免疫力。
3.晚上可以選擇使用常規運動的方法來減肥，通過使用呼啦圈進行調理，效果比較好，可以有效避免腰部過度肥胖的現象，還可以通過做仰臥起坐的方法來減肥，瘦身效果比較明顯。
注意事項：
治療肥胖症的方法比較多，選擇使用食療進行減肥瘦身，有效提高身體的免疫力，還可以通過使用有規律的運動方法進行減肥，促進身體恢復，避免出現明顯的免疫力低下的現象。
