踢足球等劇烈運動前的注意事項

　　對於非專業運動員來說，要進行足球等劇烈運動，必須要以身體健康為前提，因為不是所有人都適合。建議注意以下幾點：

　　1、要充分熱身，包括上下肢體的拉伸運動、慢跑等，這個環節必須要認真、充分，否則很容易對身體造成不同程度的傷害;

　　2、補水，在踢球時心臟會出現缺氧現象，而通過補水可以為心臟提供所需的氧分，可以預防心血管疾病的發生;

　　3、踢球時情緒不宜過於激動，對於職業球員來說，情緒並不會對身體造成直接影響，但業餘球員應儘可能避免大喜大悲;

　　4、踢球前儘量保證睡眠，充分的休息可以確保球員的身體狀況處於良性循環狀態;

　　5、平時的學習和工作壓力不要過大，否則一旦進行劇烈運動，很容易造成缺氧，導致昏厥，有心臟病史的人則容易猝死。

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發布於 2023-12-28 08:08

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發布於 2023-12-28 08:15

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