要是長跑那就要在跑前半個小時和葡萄糖 跑800M前身體感覺胃口較空但又不餓為原則。所以最好不好吃與喝,吃東西會增加腸胃的負擔,喝液體會沖淡血液。巧克力一點都不會帶來力量的!
做中等強度的運動前1到2小時內最好不要吃任何東西除了生蔬果外,因為腸道需要消耗能量來消化食物。我建議在跑步20分鐘前吃一些熱量相對要的水果,如香蕉,蘋果,葡萄等高糖水果。
要是長跑那就要在跑前半個小時和葡萄糖 跑800M前身體感覺胃口較空但又不餓為原則。所以最好不好吃與喝,吃東西會增加腸胃的負擔,喝液體會沖淡血液。巧克力一點都不會帶來力量的!
做中等強度的運動前1到2小時內最好不要吃任何東西除了生蔬果外,因為腸道需要消耗能量來消化食物。我建議在跑步20分鐘前吃一些熱量相對要的水果,如香蕉,蘋果,葡萄等高糖水果。