要是長跑那就要在跑前半個小時和葡萄糖 跑800M前身體感覺胃口較空但又不餓為原則。所以最好不好吃與喝，吃東西會增加腸胃的負擔，喝液體會沖淡血液。巧克力一點都不會帶來力量的!
做中等強度的運動前1到2小時內最好不要吃任何東西除了生蔬果外，因為腸道需要消耗能量來消化食物。我建議在跑步20分鐘前吃一些熱量相對要的水果，如香蕉，蘋果，葡萄等高糖水果。
劇烈運動前在飲食方面的注意事項
發布於 2023-12-28 08:08
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對於非專業運動員來說，要進行足球等劇烈運動，必須要以身體健康為前提，因為不是所有人都適合。建議注意以下幾點：
1、要充分熱身，包括上下肢體的拉伸運動、慢跑等，這個環節必須要認真、充分，否則很容易對身體造成不同程度的傷害;
2、補水，在踢球時心臟會出現缺氧現象，而通過補水可以為心臟提供所需的氧分，可以預防心血管疾病的發生;
3、踢球時情緒不宜過於激動，對於職業球員來說，情緒並不會對身體造成直接影響
發布於 2023-12-28 07:54
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1、熱身活動。尤其要活動在運動中主要運用到的部位，例如要跑步比賽，就多做腳踝、膝蓋、胯部，最重要的事不論甚麼運動，熱身一定要有拉伸韌帶的環節;
2、運動前2小時不要進食，最好在運動前3小時吃一些牛肉或瘦豬肉，不建議吃油膩膨化食品;
3、在運動前不要喝大量的水，建議可小口飲用少量生理鹽水;
4、不要穿軟底鞋參加跑步、跳高、跳遠之類運動，鞋帶不要太長;
5、前一天晚上應儘早休息，檢查一下運動裝備，做
發布於 2023-12-28 08:01
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概述
青光眼其實很嚴重的一種疾病。青光眼具有一定的致盲性在臨床上面和白內障這種疾病一樣，對患者眼睛的傷害都是非常大的。但是現實生活當中，青光眼這種疾病的治癒性比較大。不過要想更好的恢復身體健康，患有青光眼的患者要在飲食上面多加註意。下面來了解一下青光眼患者飲食方面的一些注意事項。把我的一些看法分享給大家，談談我的一些經驗吧！
步驟/方法：
1、
患有青光眼這種疾病如果是遺傳性的話，那麼就要注
發布於 2023-03-04 02:22
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一般來說，準備活動時主要應考慮準備活動的內容、時間和量。
1內容。準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動。一般準備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動操作的發生;專門性準備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。除非進行一些專門性運動和比賽，一般人體育鍛
發布於 2023-12-28 08:15
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首先談談對熱身運動的要求。熱身運動的動作必須設計合理、科學。一來熱身運動要有拉伸手臂、伸展四肢、轉動手腳踝關節等動作，做到全身都能得到活動，這樣才可以降低運動時的風險;二來熱身運動的動作一定要簡單易學。
此外在談談熱身運動所需要的時間。一般來說，一小時的運動就需要有不少於10分鐘的熱身運動。當然這也需要根據個人的實際情況(年齡、天氣、體質等)來決定的，比如經常不運動的人或者受傷剛剛恢復的人都應該
發布於 2024-04-18 18:29
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概述
腋臭就是指患者的腋下或者是褶皺部位散發出難聞的氣味，患了腋臭的時候也是有著輕重之分的，有些患者要是情況比較輕微的話不會給生活帶來太大的影響，但是要是情況比較嚴重的話對患者的工作跟生活都會帶來很嚴重的影響，所以在患了腋臭的時候一定要及時的進行治療，而治療腋臭最常見並且最有效的方法就是手術，採用手術治療腋臭的話效果也是非常的明顯的，下面我們就來詳細的瞭解下腋臭。
步驟/方法：
1、
患了腋
發布於 2023-02-12 11:55
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劇烈運動有10大益處每天一次有助長壽
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。
3、穩定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症幾率。
10、減輕心理負擔。
對此，專家建議，人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。
發布於 2024-04-01 19:54
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劇烈運動前先做熱身運動，像跑步，游泳，打籃球，踢足球等運動，提前做準備可以防止肌肉拉傷。
針對不同的運動提前做好防護措施，例如佩戴護具，穿合適的鞋。
劇烈運動在允許的情況下要有一個緩衝期，保證自己由慢到快，不要突然給自己加碼，身體會吃不消的。
運動不要戛然而止，也要注意緩衝，像跑步，在停下來時還要慢跑一段距離，讓身體調適過來。
運動後注意喝點鹽水或者功能飲料，補充能量和水分。
適當休息之後，當汗
發布於 2024-04-01 20:21
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概述
蕁麻疹是非常常見一種皮膚疾病，對人的皮膚健康和身心健康都會產生很大的影響，所以應該及時進行檢查和治療，蕁麻疹的患者在發病的早期通過口服藥品能夠有效的緩解病情，也可以選擇飲食的方法進行養生保健，如果出現了蕁麻疹，應該有一個好的飲食調理方式可以適當吃一些牛肉燉南瓜條，也可以選擇喝豆漿的方法進行保健，促進患者早日好轉。
步驟/方法：
1、
蕁麻疹的症狀比較明顯，或者會引起皮膚紅腫，或出現了瘙
發布於 2023-02-12 00:19
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在飲食方面，宜多吃清淡利溼之品，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、豆類及豆製品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鯉魚、海蜇等。
其中，特別強調多食金橘、橘餅和蘿蔔。金橘能理氣、解鬱、化痰。《隨息居飲食譜》說它“醒脾、闢穢，化痰”。
《中國藥植圖鑑》還說“治胸脘痞悶作痛，心悸亢進”。這對痰濁中阻眩暈症者，食之為宜。橘餅能化痰、寬中、下氣，痰濁中阻眩暈之人宜食之。另外，
發布於 2022-10-07 03:02
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真正的放棄是悄無聲息的。
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想得到怎樣的幫助：癲癇的飲食注意事項？
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