概述
肥胖症普遍存在於我們的生活中，相信大家身邊都有一些胖胖的朋友，然而還有一些根本就不算胖的人整天嚷嚷著要減肥，於是乎他們就想法設法的尋找一些減肥的方法，有的人堅持下來了，也就得到了滿意的結果，但有一些人沒有堅持下來，所以體重還是跟原來一樣。我有一個朋友，天天說要減肥，但是卻沒有做任何的運動，整天拿這個手機來算步數，其實對於他來說一點效果都沒有。減肥不需要做很劇烈的運動，只要掌握了方法，即使只是走路也是可以減掉身上的脂肪的。那麼如果做原地跑步，要達到多少心率才有助於減肥呢？
步驟/方法：
1、 原地跑步，顧名思義就是在原地做跑步的動作。這種運動方式唯一的一個好處是不用到外面風吹日曬的減肥。而且在室內隨時都可以做，特別方便。還可以一邊看電視，一邊來做運動。這種方法適合宅男宅女。
2、 原地跑步要達到40分鐘以上才會有減肥的效果。因為，做夠一定的時間，脂肪才會被燃燒，從而達到減肥的效果。此外，原地運動，其心率要達到140-155之間才會證明你所做的運動是有效的，可以幫助減肥。
3、 原地跑步的姿勢一定要正確，不然達不到預期的效果。其次，第一次運動時不要過於心急，要一步一步來，不然就會造成肌肉損傷等情況。此外，還要注意呼吸的均勻，以免造成呼吸急促而導致休克等問題。
注意事項：
注意平時的作息時間，要注意補充身體所需的維生素和蛋白質等。其次，要注意補充水分，運動過後會流失大量的水分，要注意補充回來。
