青少年缺鈣的現象並不少見，因為青少年成長的速度太快了，營養跟不上所以才缺鈣。青少年補鈣吃甚麼好，首先應從膳食中獲得，鈣的食物來源以牛奶及奶製品為主，牛奶及奶製品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收，同時奶製品還提供優質蛋白質、豐富的維生素，可供其成長所需。此外，豆製品、海產品、芝麻、堅果、花生等均含有豐富的鈣。
少年補鈣僅僅依靠食物是不行的，要結合鈣片一起吃補鈣的效果才更好，含有維生素D的鈣片能促進腸道對鈣的吸收，所以儘量選擇含有VD的鈣片。 補鈣時還應適當做些戶外運動，保證一定的日照時間，而且運動可促進骨骼生長，從而達到事半功倍的效果。在保健品中一方面要注意鈣劑的選擇，另一方面要注意配方的合理性，維生素D具有強烈的促進鈣的吸收作用。
