發布於 2023-12-31 22:50

概述

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步驟/方法:

1、 頸椎不好的人睡覺時也是需要用枕頭的,選擇枕頭可以根據頭部與自己的腰部保持平衡,這樣才不會使頸椎受到了壓迫,睡覺時呈側臥位的時候,高度可以保持在5~8釐米之間,這樣才不會出現不舒服的情況。

2、 有頸椎病的人在選擇枕頭的時候,最好是根據個人的身體來選擇,由於每個人的肩膀寬度不同,一般女性基本上都是在7~12釐米,男性則保持在11~14裡面,選擇適合自己的枕頭高度,在睡覺的時候,才不會因為高度而影響到自己的睡眠質量。

3、 有頸椎病的人最好是選擇有利於頸椎的枕頭,一般頸椎病的人選擇枕頭要以硬質為主,這種枕頭與普通枕頭不同的是在使用的時候是枕在脖子底下,頸椎枕頭是用來對頸椎進行矯正的。

注意事項:

在選擇枕頭的時候不宜不高過低,以能維持人體生理曲線為佳,一般來說,側臥於枕頭上,枕頭高度與枕中央受壓狀態下8~10釐米為宜,現在市面上有各種各樣的枕頭出售,可以選擇一款適合自己的枕頭。

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