概述
在日常生活中，我們已經習慣睡在柔軟舒適的床墊上了，而如果長年睡太軟的床並沒有好處，容易使脊柱變形、變彎曲。特別是一些青少年或老年人，如果長時間睡在厚而軟的床墊上，可能會出現腰痠背痛、脊柱變形的情況出現。但如果睡硬板床而不用枕頭，也會出現一些問題。那麼，長期睡硬板床不枕枕頭行嗎？下面將詳細說明。
步驟/方法：
1、 首先，長期睡硬板床不枕枕頭行可能對頸椎不好，因為使用枕頭，主要是為了使腰椎保持平衡，這樣可避免頸椎受壓。而且睡覺時若不用枕頭，頭部的位置比心臟還低，這樣會造成流到頭部的血增多，從而使頭部感覺不舒服。另外，若側身躺著時，不用枕頭會使頭部歪向肩膀，容易造成落枕。
2、 其次，長期睡硬板床有很多好處，對於一些老年人來說，腰椎會隨著年齡增長而退化，更容易出現腰肌勞損和腰椎間盤突出等症狀。而老年人長期睡硬板床，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，使症狀得到緩解。而青少年睡硬板床也有好處，可保持腰椎關節不變形，還可促進背部督脈的通暢。
3、 最後，長期睡硬板床不枕枕頭是不行的。雖然睡硬板床有一定的好處，不過如果再用一個合適的枕頭那就更好了，因為選擇一個合適的枕頭，更符合頸椎的曲度，使人睡眠時更舒服，更有利於促進睡眠。
注意事項：
綜上所述，我們瞭解了長期睡硬板床不枕枕頭是不行的。長期睡硬板床也有一些好處，但是若不枕枕頭，可能會對頸椎造成一定的傷害，可能會造成一些頸椎病等。所以，還是要選擇一個合適的枕頭為好。
