睡眠充足。
1充足的睡眠可以讓人精力充沛,大腦也得到了充足的休息,這樣可以提高人的記憶力,如果經常睡眠不足的話,對記憶力的影響是很大的,頭腦一片模糊,記憶會變的很糟。
營養充分。
2保證足夠的營養,經常用腦的人要補充足夠的蛋白質,這樣才能夠滿足日常的需要,學習壓力大,工作繁忙的人都應該保證足夠的營養。比如核桃等堅果類,還有蛋黃等都有利於提高記憶力。
3記憶技巧。
其實記憶是有技巧的,我們每天要接受那麼多的信息,有很多是毫無聯繫的,我們要想把他們精確的記住,需要藉助一定的技巧,比如聯想法,把原本沒聯繫的事情聯繫起來記憶,這樣看到一樣東西,就把相聯繫的別的食物也想起來了。
4用腦訓練。
記憶力也可以通過訓練得到提高的,比如有個叫做記憶宮殿的記憶方法,就是用來訓練人的記憶力的,把大腦中空間分成不同的格子,在不同的格子裡面放上不同的內容,按照自己的規律給不同的格子排序,命名,需要的時候按照相應的順序提取出來即可。