發布於 2024-04-28 17:47

  記憶力差怎麼辦?怎樣使記憶力差的人提高記憶力,更好的幫助學習東西呢?這裡給大家介紹一些方法,供大家做下參考。

  步驟/方法

  1積極暗示法

  許多人之所以記憶力不佳,是由於對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時,這些人常常想:“多難記啊!”,“這麼多,我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。

  美國心理學家胡德華說:“凡是記憶力強的 人,都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示,經常在心中默唸:“我一定能記住!”。當你對能否記住缺乏信心時,也可以 回憶自己過去的成功經驗,如“我曾在全班各科考試成績排前五名""我幾歲的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時,會增強你“一定能 記住”的信心。

  2精細回憶法

  我們在平時的學習和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。

  經常回憶,回憶得儘可能精細,是鍛鍊記憶力的好方法。比如:回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間裡都有甚麼?門窗朝哪開?傢俱都擺放在哪裡?牆上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在甚麼地方?等等。要回憶得儘量完整無缺。當你再次回到到間時,檢查一下你遺漏了甚麼。

  想一想一小時前你在做甚麼?你在哪裡?和甚麼人在一起?你們在一起都說了甚麼?那個人長得甚麼樣?你如何向別人描述他的長相?

  回憶一下你最近看過的電影,電影裡都有哪些主要人物?發生了甚麼事?他們都做了甚麼?結局如何?要儘可能回想電影中每一個鏡頭。

  回憶一下你童年的夥伴,你們在一起都做過甚麼?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在甚麼地方?

  3奇特聯想法

  聯想是促進記憶的一種方式。比如,我們遇到一個生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會叫。羊怎麼叫“咩……”字義出來了,字音也知道。咩,羊叫之聲,讀MIE。

  奇特聯想是聯想的一種,即將要記的東西在頭 腦中人為地形成一種希奇古怪的聯想,從而幫助記憶。比如,要想記住“狗——自行車”這對詞,我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火 車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞,他形成如下奇特聯想:一個人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個 大風箏,風箏上架著一門大炮,大炮的炮筒裡打出來一個大風箏,風箏上架著陸門大炮,大炮的炮筒裡打出來一隻鴨梨,鴨梨打進黃狗的嘴裡,黃狗像一道閃電,迅 速地路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

  4限時強記法

  在規定的時間裡去背誦一些數字、人名、單詞等等,可以鍛鍊博聞強記的能力。比如: 在3分鐘內,背誦圓周率π小數點後30位數字:3.141592653589793238462643383279;

  在2分鐘內,背誦十個陌生的人名;

  在10分鐘內,背誦十個外文生詞。

  5記憶保健操

  在頭頸後部找到“天柱”、“風池”二穴,將兩手交凡於腦後,用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位,每次按壓5秒鐘,突然加壓,然後將拇指移開,按壓5至10次後,會感到頭腦清醒。

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1.玉米: 玉米相信大家在生活當中很常見,玉米不僅好吃而且營養豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。 2.菠菜: 和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子? 3.大豆: 大豆有著豐富的蛋白質,如果你堅持每天吃大豆的話,你會發現你的記憶力顯著的提高哦
發布於 2023-09-25 17:47
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睡眠充足。 1充足的睡眠可以讓人精力充沛,大腦也得到了充足的休息,這樣可以提高人的記憶力,如果經常睡眠不足的話,對記憶力的影響是很大的,頭腦一片模糊,記憶會變的很糟。 營養充分。 2保證足夠的營養,經常用腦的人要補充足夠的蛋白質,這樣才能夠滿足日常的需要,學習壓力大,工作繁忙的人都應該保證足夠的營養。比如核桃等堅果類,還有蛋黃等都有利於提高記憶力。 3記憶技巧。 其實記憶是有技巧的,我們每天要接
發布於 2024-01-01 10:19
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一、蔥蒜類 蔥蒜類食物對提高大腦的反應有很好的效果。葡萄糖是大腦活動的保持能量的主要成分大腦需要有足夠的能量就必須有的葡萄糖的合成物質維生素的存在。蔥蒜類食物可以增強維生素的作用,它還可以產生一種叫蒜胺的物質,而蒜胺與維生素能加快人體葡萄糖的合成,讓鬧細胞得到更多的營養,增加細胞體的活力,改善大腦的記憶力。因此,適當吃些大蒜,可促進大腦各種反應功能,得到益智的效果。 二、魚類 多吃魚類食物可以向
發布於 2024-01-01 10:46
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最多見的是焦慮症、憂鬱症、失眠症等等因注意力不佳、動機薄弱或精神不好,影響記憶功能,產生「記憶力不好」的次發現象。當然也有個案會提到若能「忘記痛苦的事情」那該有多好,甚至偶而「忘了我是誰?」也沒關係。倘若過度採用這種「逃避、壓抑、否認等」的心理技巧,很明顯的是一種不夠成熟的處世態度,不但無法減輕壓力,反而容易導致更嚴重的精神疾病引發記憶障礙,如解離性失憶、解離性遊走或多重人格障礙等。 另外因神經
發布於 2024-01-01 10:26
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1.很多時候年輕人的睡眠不好,導致腦細胞得不到很好的休息,導致記憶力下降。2.還有尤其是在辦公室的工作人員,長期處在不通風的環境中,大腦不在生理狀態上,腦部缺氧就會導致記憶力下降。“勞逸結合”防止記憶力下降: 1、勤於用腦“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律,大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣,敢於挑戰。 2、保持良好情緒 3、經常參加體
發布於 2024-01-01 10:33
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在你臨睡之前把你想記下來的東西在腦海裡重複一遍。把所要記的東西反覆回憶幾遍這樣你所要記的東西,就不會忘記了,還記的特別清晰。 早晨在太陽還沒升起的時候,這時的記憶力也是超級棒的。每天早早的起床,把要記的東西專心致致的記下來,學生更是要抓住這個時間段,把它利用的到到位位。 近黃昏也是個記憶的好時段,夕陽西下的時候獨自一個人聚精會神的把要記憶的東西反覆重複記憶。這樣記下的東西是不容易忘記的,我學生時
發布於 2023-09-25 17:27
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首先要確保孩子有足夠的營養,因為營養好才能健全大腦以及良好的大腦環境。疲勞會降大腦的工作效率,所以要有充足的休息時間。 興趣可以提高孩子記憶的積極性,家長可以引導孩子找出方法,將要記憶的對象和一些孩子感興趣的事聯想起來。幫助孩子找出記憶的要訣。充分認識被記憶的對象,因為對被記憶對象的透徹理解也是可以提高記憶效率的。
發布於 2023-05-02 04:01
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1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。 3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。 4.過度學習
發布於 2024-01-01 10:39
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概述 很多的人為了能夠增強自己的記憶力,會花很多的時間精力財力,但是效果確實是非常差的。很多的人增強記憶力就會吃很多的保健品。其實吃保健品對於增強記憶力的效果是非常差的,而且在日常生活中也應該多練習一下,因為大腦不用的話也會經常性地減弱記憶力的,增強記憶力的方法有很多,不僅僅在飲食方面要注意,在平時生活中也應該注意的,那怎麼才能夠增強記憶力呢。 步驟/方法: 1、 多吃一些花生,花生裡面富含
發布於 2024-04-24 12:31
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九種方法幫你提高記憶力 1轉動眼睛30秒 英國研究人員稱,這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因,專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復記憶很重要。 2用另一隻手刷牙 不僅如此,只要改變日常習慣,比如開始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經細胞的生長。 3冥想+深唿吸 提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說,注意力是記憶的大門。以前
發布於 2024-04-28 17:21
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