記憶力差怎麼辦?怎樣使記憶力差的人提高記憶力,更好的幫助學習東西呢?這裡給大家介紹一些方法,供大家做下參考。
步驟/方法
1積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳,是由於對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時,這些人常常想:“多難記啊!”,“這麼多,我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國心理學家胡德華說:“凡是記憶力強的 人,都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示,經常在心中默唸:“我一定能記住!”。當你對能否記住缺乏信心時,也可以 回憶自己過去的成功經驗,如“我曾在全班各科考試成績排前五名""我幾歲的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時,會增強你“一定能 記住”的信心。
2精細回憶法
我們在平時的學習和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。
經常回憶,回憶得儘可能精細,是鍛鍊記憶力的好方法。比如:回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間裡都有甚麼?門窗朝哪開?傢俱都擺放在哪裡?牆上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在甚麼地方?等等。要回憶得儘量完整無缺。當你再次回到到間時,檢查一下你遺漏了甚麼。
想一想一小時前你在做甚麼?你在哪裡?和甚麼人在一起?你們在一起都說了甚麼?那個人長得甚麼樣?你如何向別人描述他的長相?
回憶一下你最近看過的電影,電影裡都有哪些主要人物?發生了甚麼事?他們都做了甚麼?結局如何?要儘可能回想電影中每一個鏡頭。
回憶一下你童年的夥伴,你們在一起都做過甚麼?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在甚麼地方?
3奇特聯想法
聯想是促進記憶的一種方式。比如,我們遇到一個生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會叫。羊怎麼叫“咩……”字義出來了,字音也知道。咩,羊叫之聲,讀MIE。
奇特聯想是聯想的一種,即將要記的東西在頭 腦中人為地形成一種希奇古怪的聯想,從而幫助記憶。比如,要想記住“狗——自行車”這對詞,我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火 車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞,他形成如下奇特聯想:一個人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個 大風箏,風箏上架著一門大炮,大炮的炮筒裡打出來一個大風箏,風箏上架著陸門大炮,大炮的炮筒裡打出來一隻鴨梨,鴨梨打進黃狗的嘴裡,黃狗像一道閃電,迅 速地路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱。
4限時強記法
在規定的時間裡去背誦一些數字、人名、單詞等等,可以鍛鍊博聞強記的能力。比如: 在3分鐘內,背誦圓周率π小數點後30位數字:3.141592653589793238462643383279;
在2分鐘內,背誦十個陌生的人名;
在10分鐘內,背誦十個外文生詞。
5記憶保健操
在頭頸後部找到“天柱”、“風池”二穴,將兩手交凡於腦後,用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位,每次按壓5秒鐘,突然加壓,然後將拇指移開,按壓5至10次後,會感到頭腦清醒。