1、正確的坐姿
研究調查顯示，經常在辦公室辦公的人更容易患上頸椎病。由於長期面對電腦，頸椎無法得到很好地休息。預防頸椎病應該保持正確坐姿，使頸肩部肌肉放鬆，長期辦公、學習人員要注意休息，工作之餘來回走動，或者轉動頭部使頸椎部得到鍛鍊，適當做頸部保健操，及時糾正錯誤的坐姿。
2、活動頸部
很多上班族都是在座位上一坐一整天，這是非常不好的，在工作1-2小時之後要對頸部進行活動，向左或者向右轉動，但是在進行活動的時候要避免扭傷頸部。這樣可以緩解頸部的疲勞。
3、遠望
長期低頭看書或者工作也會影響到頸椎的功能，因此在長時間低頭看書或者工作之後要抬頭遠望，這樣不僅可以緩解眼部的疲勞，而且還可以活動頸椎。
4、良好的睡眠方式
良好的睡眠方式對於頸椎也是非常有好處的。睡覺的姿勢不要趴著，枕頭也不能選擇過過高的枕頭，枕頭的形狀應該是中間稍微凹進去，這樣可以使頸部充分的接觸枕頭。側臥位睡覺者應保證枕頭與肩部同高。躺著時不要看書。
